夏天如何快速獲得6塊腹肌，點進來的那一刻就成功了一半！

大家好，要問夏天我們最想要的是什麼？那肯定是迷倒眾人的腹肌了，多少人希望自己的腹部，能夠變得更加平坦甚至是凹凸有致，那麼夏天如何快速獲得6塊腹肌，點進來的那一刻你就成功了一半！

好的，讓我們直入主題，最快獲得6塊腹肌的方法就是——燃燒脂肪，每個人都有腹肌但是在那層脂肪下面，但我們的自標在於減少這層脂肪，以及加強核心，從而獲得美觀的六塊腹肌。

為了做到這一點，我們需要從不同的姿勢，和不同的時機來訓練腹部。不同的姿勢將以不同的方法激活你的腹部，比如當你懸掛練腹部的時候，比如抬腿動作，主要練到的是你的上腹部和斜腹部。

儘管它也動用了你整個腹部，當你通過撐起自己訓練腹部的時候，強調的是核心的部分，總之，所有的練腹動作都會起用各部腹部肌肉，比如腹肌中的前鋸肌，但是特定的訓練會特別針對某一塊肌肉。

就像腿一樣，你的腹部也有很多肌群，你的一個動作不會練到所有肌肉，你需要用不同的動作來針對不同的肌群，小腿肌，腘繩肌等等，腹肌也是同理，你要讓訓練具有針對性才行。

下一個重點是時機，做得快和做的慢效果是不一樣的，為了燃燒脂肪，我們需要通過不同的動作和不同的時機相結合，把以上所有結合在一起的最好方法之一，就是把燃脂的動作和高強度間歇性運動結合起來。

就是以高強度，但中間有專門休息時間的方法訓練，實際上，10分鐘的高強度間歇性運動，比在跑步機上跑半小時燃燒的卡路里更多，同時，在運動結束後的48小時，你的身體依然在繼續燃燒脂肪。

但是呢如果你的飲食不當，你也不能達到最好的效果，因為你可能會覺得自己在訓練中消耗了很多，所以就適當的多吃一點是沒事兒的，但是你的身體是很誠實的，它不會因為這樣就不長胖。

要想讓肚子上的那一層消失，你的飲食應該是和訓練相同重要的，在這方面要做到有能量缺口才行，也就是吃進去的要比消耗的少，這樣積累下來脂肪自然會被消耗很大一部分，也就會瘦下來。

那麼很多人並不知道怎麼去判斷，自己吃的東西能量有多少，以及自己在運動時又消耗了多少，所以如果你想從能量缺口中受益的話，最好是去找到它們的計算方式，並且運用到你的生活中。

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