「瘦身潮人」產後也想做辣媽？學會這幾招幫你重塑好身材！

關於產後身材恢復，娛樂圈的女明星們要比普通女性更為關注，而許多女明星在產後身材恢復的速度令人震驚，今天小編就帶大家來看看梁詠琪到底是如何在產後恢復好身材的？

1、合理調整飲食

產後的飲食搭配對於產後媽媽減肥肥有著至關重要的作用。要保證營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、

任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛煉，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時間，任何地點進行。

3、產後瑜伽

幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉；緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂；緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲勞；培養平靜的情緒，緩解產後抑鬱。

4、游泳

游泳是一種全身運動，不但可以塑形，還可提高你的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果堅持有規律的訓練，差不多幾個月下來就能使你煥發神采呢。

5、母乳餵養

母乳餵養就是把體內的營養物質傳送給嬰兒寶寶，其實這樣可以有效減肥哦，一天可以消耗500卡路里，相當於每天一到兩個小時的運動量了。而且母乳的營養又十分全面，還能增強寶寶抵抗力，真可謂一舉多得。

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