芒種養生，總結了「四字寶典」，做好這四點，一年少生病！

6月6日，是二十四節氣之一的芒種，意味著仲夏季節要開始了。

芒種，字面的意思是，「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」。

《月令七十二侯集解》：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。」

而芒種節氣，也是養生的好時節，此時，做好身體養生工作，可以助力身體健康，少生病！

為了做好夏季身體的健康，養生專家總結了四字寶典：暑、熱、濕、氣。做好這四點，一年不生病！

第一字：「暑」

——怎樣消暑？

芒種過後，進入仲夏，也就是真正的夏季，此後，溫度升高，天氣炎熱，此時，一定要做好消暑的工作！

對策：吃三果、三瓜、喝熱茶

三果：火龍果、楊桃、奇異果

夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。

夏季，火龍果、楊桃及奇異果，三種水果營養價值高，又能止渴解暑。

楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。

奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養成分最高的。

火龍果，我們平時吃的比較少點，其實不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，可以整個榨成汁飲用。

三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜

西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇。

不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內毒素，具有利尿的功能。

夏天吃苦，減肥降暑，苦瓜中含有的苦瓜素，可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。

黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內脂肪。

熱茶：花草茶

多喝熱茶，不僅可以解暑消渴，還能夠促進排汗散熱。

想要給身體真正的解暑降溫，還是要喝杯熱茶才好！

花草茶，不僅可以解暑降火，還可以提神醒腦，是夏季不錯的選擇！

第二字：「熱」

——怎樣護心？

從芒種開始，天氣將越來越熱，「暑易入心」。此時，要加強對心臟的保護！

對策：喝養心茶，按養心穴、睡養心覺

養心茶：人蔘百合玉竹茶

心臟最怕喝水少，所以，夏季養心，可以泡上一杯養心茶，每日喝一點，保護心臟的同時，對身體健康大有益處！

動手做，人蔘百合玉竹茶，滋養心脈。

取人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成人蔘百合玉竹茶，每日泡水代茶飲即可！

人蔘，自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合有「蔬菜人蔘」之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且不用擔心用人蔘而出現上火的問題，是日常養心不錯的代茶飲！

養心穴：內關穴+靈道穴

內關穴，益心安神

位置：位於手臂的內側中間，在腕關節橫紋上約3橫指寬處。左右各一。

內關穴最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，為手厥陰心包經之絡穴。

有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。

用右手拇指，按壓左手內關穴，食指托住外關穴(在腕關節背側、內關穴相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下。

換左手捏拿右手內關穴50下。

靈道穴，疏通心經

位置：位於前臂掌側，當尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上1.5寸處，左右各一。

當人的心經受邪，會蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌頭根發硬、言語不清、頭暈目眩等，我們便要找到此穴。

進入心靈之通道，以清除心經淤滯之邪，使心經暢通無阻，則會神清氣爽、頭清目明。

用拇指先輕揉靈道穴1分鐘，然後重壓按摩2分鐘，最後輕揉1分鐘。

養心覺：睡午覺

午休的時候，可以小憩15-20分鐘，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

第三字：「濕」

——怎樣祛濕？

炎熱夏季，雨多地濕上蒸，最易感受外濕，加之不注意飲食，又會導致內濕，是的人體內濕邪嚴重，危害身體健康！

所以，芒種後，要做好祛濕的工作！

對策：喝一粥，按一穴，揉一窩

一粥：紅小豆薏仁粥

將薏仁和紅小豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、祛濕之效！

薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。

赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。

二者一起煮粥食用，是健脾祛濕不錯的選擇！

一穴：陰陵泉穴

【位置】：陰陵泉是足太陰脾經的穴位，取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。

【功效】：這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水濕，經常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內有「濕」或者水腫的問題。

【按摩手法】：拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，重複操作6-9次，每天可按摩2-3次。

一窩：腘窩

腘窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，腘窩正中穴位為委中穴。

委中穴，走的是膀胱經，膀胱經是人體最大的祛濕排毒「通道」，經常按摩，可以幫助濕氣排出。

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

第四字：「氣」

——怎樣降火？

炎熱的天氣，是「身體火災」的高發季。

飲食、作息稍加不注意，就會引起身體「火氣大」，危害健康！

所以，芒種後，一定要做好「防火氣」的工作，給身體降降火，更健康！

對策：五臟不同火，去火方法「各不同」

瀉心火，喝蓮子甘草茶

取蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數次。

《本草綱目》記載蓮子心「清心去熱」。

蓮子心可改善心火內熾所致的煩躁不眠，配生甘草，則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。

《本草化義》亦指出:「甘草，生用涼而瀉火。」

兩者合用，可瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安。

所以，夏季，用其作為代茶飲，可以預防心火，有助於睡眠，促進心臟健康！

降肝火：喝金桂菊茶

取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，製成茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪。常與菊花搭配使用！

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目，臨床上常與蒲公英配合適用。

蒲公英歸肝經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝熱，即可清肝又可疏肝。

桂花香氣柔和、味道可口，性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥之效！

四者搭配在一起，可以很好的給肝臟「降降火」！

清胃火：喝荷葉苦丁茶

取荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉，按照1:1:2的比例，每日泡水代茶飲即可！

荷葉有清熱、解暑、利濕、開胃之效！

苦丁擅長清胃火，消暑熱，具有消暑解毒、消炎殺菌、健胃消積之效！

蒲公英「補脾和胃，瀉火」，入肝胃二經，擅長清肝胃火，對食滯化熱、脾胃濕熱及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應用。

所以，胃火大的人，可以用三者搭配泡水喝，可以很好的改善！

去肺火：喝金銀花茶

取金銀花2-4g，熱水沖泡代茶飲即可！

金銀花味甘、性寒，入肺、胃經，善於去肺火，可疏散風熱，清熱解毒抗炎等。

所以，肺火大的人，可以用金銀花泡水喝，也可以加些冰糖和少許橘皮，味甜清香，非常適合夏季作為代茶飲。

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