拉伸運動做的越多越好？這可能是你受傷的最大隱患！

從小我們就知道在運動前一定要做好熱身，即使是一個健身小白也會知道在運動前要做好熱身運動，這個是人人都知道的事，熱身就是為了讓自己的身體提前預熱，加速自己的血液循環，讓自己有一個更好地運動狀態，這就像是機動車在冬天有一個熱車環節，由於溫度低，很難啟動車，需要預熱才能很好地起步，我們人做運動時也是一樣，需要熱一熱。

拉伸運動也屬於熱身環節中的一點，我們一直可以聽到這樣的一句話，就是在運動前後要做拉伸運動，這樣對於我們有很大的幫助，但是很多人就理解錯了，就覺得拉伸要多做，特別是運動之前，會認為拉伸是讓自己的身體活動開來，運動起來會更加輕鬆。

這不，前幾天就看到有幾個朋友在健身前使勁的熱身啊，拚命的做拉伸運動，從頭到腳都要做一遍，做個快半個小時了，人也做的疲勞了，都還沒有開始正式的運動呢，那種興奮勁都已經用在熱身環節了，哪裡還來的精力去做力量性的練習呢？

我要說的並不是熱身時間多有什麼太大問題，也不是說熱身多會有什麼危險，而是說在健身前不要做太多的拉伸，這樣是很危險的，我們健身一般都會有力量訓練的參與。

無論你是不是要練力量，既然你去健身多少都是會有負重的，過多的拉伸運動看似讓自己的關節還有韌帶活躍了，實際上是讓我們人失去第一層保護，也是最重要的一層保護。

為什麼這麼說呢？這就好比是我們把一個彈簧使勁的壓再使勁的拉，拉的太多然後彈簧會失去原有的彈力了，力道也沒有以前的好了。

同樣我們的韌帶是極有彈性的，也是我們爆發力的來源之一，我們拚命的做拉伸看似把韌帶拉活了，實際上已經讓它失去原有的那種彈力，緊張感已經不足了，我們在做力量訓練的時候或者是劇烈運動的時候，就喪失了那種韌帶的緊繃感。

有時候人受傷都是在一瞬間的事，而我們人體的第一反應是發力，肌肉緊繃，韌帶也是的，人體在關鍵時刻的力量是不可估量的，但是你最關鍵的爆發力被削弱了，即使你用力也是沒有以前那種力量了，受傷在所難免。

所以在運動前不要做太多的拉伸運動，每個部位的拉伸不要超過4個8拍，切不要做靜力性的拉伸，要保留那種韌性，同時也是為了保護我們在運動中不受傷，當然在運動後是可以做更多的拉伸的，這是一种放松方式！

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