每天慢跑一小時，堅持一年，身體會發生怎樣的變化？

在慢跑步和健身領域，最讓人感激不盡的就是一分耕耘，一分收穫。你跑了多少步，練習了多少力量，他就會在你的身體身材上體現出來。

慢跑一小時屬於長時間，中低強度運動稱有氧運動。有氧運動具有明確的減脂效果，跑步時達到60～75%最大心率時，脂肪供能比例最高。

這一切的變化大小，取決於你這一年運動效率的執行情況與運動後超量恢復的掌握情況。不過這只是萬里長征走完了第一步，若想身體進一步持續地提高身體質量與健康水平。就必須無論嚴寒酷暑，年復一年地堅持下去。

慢跑真的是一項非常簡單且健康的運動，值得堅持去做，許多成功人士都有跑步的愛好。但也友情提醒一下，一定要換好合適的裝備，找對合適的路面，掌握正確的姿勢方法，也要選擇合適的天氣，霧霾天氣就算了。

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