白髮的秘密

隨著現代社會競爭壓力的不斷增大，人們的工作節奏也不斷加快。調查發現，近些年來，白髮人群年輕化趨勢日益明顯。據不完全統計，脫髮和白髮者比前幾年增長了30%左右，很多人被頭髮變白所困擾。那麼，到底是什麼原因讓頭髮變白的呢？科學研究表明，導致頭髮變白的因素有很多，每個人的情況都不一樣，只有找到導致自己頭髮變白的原因，才能從根本上改善頭髮變白的狀況。

體內腎氣的盛衰在外部的表現，能從頭髮上顯露出來。再進一步剖析腎和毛髮的關係主要表現在腎中的精氣對毛髮的生理作用上，腎藏精，精生血，說明血的生成，本源於先天之精，化生血液以營養毛髮。人的元氣根源於腎，乃由腎中精氣所化生。元氣為人體生命運化之原動力，能激發和促進毛髮的生長。 腎對毛髮的生理作用 第一，腎精化生血液，營養毛髮; 第二，腎精化生元氣，激發促使毛髮生長; 第三，腎精通過督脈和經氣作用而充養毛髮。督脈從脊里分出屬腎。故毛髮的營養來源於氣血，而其生機則根於腎。人體腎精充足，頭髮則發育正常，表現為濃密、光亮、柔潤;反之則稀少、枯萎、不澤。 腎陽虛不是男人專有，腎陰虛也不是女人專有，就像男人女人身上都同時存在兩性（雌雄性）激素的道理一樣，男人女人身體都會分別出現腎陽虛和腎陰虛的現象。腎陽和腎陰極像人體中的兩性激素關係但又不完全等同。腎虛必陽亢（火旺）。陽衰必陰盛。雄性激素分泌亢盛必導致雌性激素水平低下，雌性激素水平偏低必導致雄性激素水平偏高。這兩者是互相制約互相依存的關係。極像中醫理論中的陰陽關係。男人腎陰虛所導致的腎陽亢奮的典型現象就是性慾亢奮。女人腎陽虛的典型現象就是「宮冷（子宮）不孕」現象。把腎陽虛說成男人專有，腎陰虛說成女人專有這是不對的！腎陰虛是脫髮專有，腎陽虛和脫髮無關，這是對的。

• 遺傳或疾病因素

白髮的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰發或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。

對於這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。

• 缺乏銅鐵等微量元素

研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭髮含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。

為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

• 缺乏B族維生素

醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤發。

• 工作或生活壓力大

現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。

所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

另外，要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。

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