佛系懶人少女，如何通過調理體質保持體重？減肥瘦身必看！

先報告一下身體狀況：本人161，43.5kg左右，這個左右就是晚上起來比這個輕，晚上就會比這個數字重一些(￣□￣；)我腰圍一尺六，體脂率18%，而且一直保持在這個數值沒什麼變化～

生活習慣：告訴我有多少人和我一樣！！！我很懶真的，我不運動，我已經一年沒進過健身房了，每天就是吃了睡，要不就是坐著上課或者看電腦玩手機。我內心知道健身運動排毒是非常好的生活習慣，我看到很多健身的小姐姐身材有多完美，對比起她們我覺得我的身材真的是除了瘦以外沒什麼特彆強烈的美感，但是我每次照鏡子覺得這樣還可以，佛系的活著吧……

吃：我不控制飲食，

我真的是吃貨，我吃的多也就算了，我愛吃的還都是那種特別容易胖的，芝士啊冰淇淋啊甜品啊油炸食品啊奶茶啊……如果讓我戒掉這些那我大概覺得，那為什麼我要活著呢，活著不就是為了能夠吃到這些小可愛然後覺得人生真美好嘛？！！而且我還喜歡晚飯吃的特別多，吃完還要去吃甜品。

所以這半年一來幾乎每天晚上八九點都會去吃一杯DQ再喝一杯芝士奶茶，或者去雪冰吃一份綿綿冰再加蜂蜜土司，炸天的熱量！！！而且還是晚上八九點的罪惡時間，吃完就十點了！！最後。。我還喝酒。。幾乎是平均三天就喝一次那種。。就晚上一群小夥伴去唱歌或者邁阿密muse之類一起玩兒，然後。。。就。。。不都說酒精會讓人胖嗎！上上周凌晨還喝了13瓶啤酒，第二天起來稱體重依然43kg也是很迷

看到這兒我不知道有沒有和我一樣生活習慣不夠健康，然後又懶還管不住嘴但是我想雖然佛系，但是我不接受自己胖起來啊！我不是那種吃不胖的體質，因為我最重的時候有50kg，腰圍那時候飆升到一尺九，就是幾乎所有牛仔褲都穿不進去了。於是那時候我去減肥了，確實減下來了，靠運動，健身房三年多，然後不吃晚飯，戒掉零食，就瘦回了44kg，但是說實話，不知道為什麼我真的懶，自我嚴格控制好痛苦啊我好煩啊我就是想吃甜食想在床上躺著做鹹魚。所以我開始想辦法，怎麼能讓自己成為變不胖的體質！！！

好了說了一堆廢話的意思，就是如果是自律又有自制力還勤奮的小可愛那我這這篇筆記就沒什麼用，如果和我類似就是又懶還愛吃討厭運動不想自控的寶寶，我來說一下我的體質調理之路——論如何通過調理體質來保持體重～

首先，你要知道你的體質，這就是我們國家博大精深的文化了！陰陽五行說～金木水火土，！25種體質，自己去根據每一種的特點自己去對應，或者像我這種懶人就直接去中醫院讓醫生告訴我。醫生說我是金陰體質，那麼好了，我就知道我的體質了，接下來的一切都是根據你的體質來進行的～所以不要對應錯了哈～（我體內濕氣重，宮寒，脾虛）

第二步，你知道你的體質了，然後問醫生，在這個體質里，你吃什麼是比較好的，吃什麼是絕對不好的。然後不是說了不控制飲食嗎？我知道，我的意思是，對這個體質不好的，少吃一些，比較好的就多吃一點。比如我的體質，麵粉對我來說是不好的，那麼我就盡量不吃麵食，但是我愛吃包子之類的東西，於是我原來吃10個現在吃2個。再比如我的體質吃山藥是最好的，但是我真的好討厭山藥！！！原來一口都不吃，但是現在我會一兩周吃一次，當葯吃，而且我發現神奇的是山藥可以生吃，我就捏鼻子硬吃幾大口～而且很神奇，對我的體質來說，啤酒是OK的，洋酒是不行的，紅肉比較好，豬肉和雞肉都不適合，冰淇淋啊乳酪芝士啊是可以的，奶油和那種普通的甜麵包是要少吃的，所以我就放心每天晚上一個巨大的冰淇淋

寶寶們根據你們的體質，多吃一些什麼，少吃一些什麼，這總可以吧。其他的什麼甜食啊冰淇淋啊芝士啊隨意吃～我有個閨蜜她是火陽體質，最適合她的食物是肉，各種肉，肥肉什麼的最好，於是我眼睜睜看她天天吃梅乾菜扣肉或者小酥肉一大碗，體重完美不變（暗暗羨慕了她這個體質好久）

第三步，只要不是火屬性體質的，都建議大家改善一下酸鹼體質的問題，往鹼性體質努力！！中醫在這方面比較厲害～酸性體質會讓你喝水都胖，一定要改善它！

第四，可以懶可以佛系，但是經常做一些不費力不耽誤功夫的小習慣還是好的。比如我坐著，想起來的話就是收腹，然後感受腹部肌肉有點酸。我腰椎不好，所以走路收腹這件事經常忘記但是想起來就會努力做。我不做天鵝臂我堅持不下來，但是我感覺看電腦多了頸椎不舒服了會邊看邊做幾個天鵝動作。睡前我喜歡玩手機，那我就把腿90°搭在牆上。然後我也喜歡喝酸奶，那就多喝酸奶。這些都不算讓人多痛苦吧？不累吧不節制吧不會抑鬱吧？那就常做。

第五其實說起來有點神奇但是我覺得有道理：保持開心，相信自己特別瘦！！心理暗示比較重要吧<()>先不說西方心理學裡心理暗示對人的改變的力量有多強大。就說我的中醫老大夫就和我說「你保持心情舒暢，長胖的幾率就小」，他解釋說其實胖很多不是因為脂肪多，有很多人是因為「堵著了」，就是比如新陳代謝不好，消化排毒不好之類的～所以哪怕吃的很少也依然長胖～一定要讓自己舒暢，身體和精神上都是，保持好心情的話，體內的「氣」就會流通，就像健身和拉伸很多時候除了對肌肉的幫助外，其實還有讓人心情好和氣血流通的效果，這點和中醫其實是契合的～

所以盡量別讓心情陰鬱或者壓力大，氣鬱體質最不容易變瘦！中醫說的～郁通淤，肥淤，所以一定要讓自己開開心心噠()

至於相信自己特別瘦，其實就是我會偶爾挑一個時間，十幾二十分鐘吧，然後什麼都不想，放鬆的躺著，活著靠著墊子，然後想像一個自己最滿意的身材，具象它，一定要具象然後不停的讓自己產生「我就是這樣的身材」的念頭。這是我自己琢磨出來的，然後有一天我朋友說這不就有點像瑜伽里的冥想嗎？可能誤打誤撞找對了方法吧

總的來說，我覺得人沒必要和自己太對著干，我討厭運動，真的討厭，我右膝蓋積液，頸椎腰椎都不好，就更不喜歡。我喜歡吃冰淇淋芝士零食甜品，它們讓我心情無比愉悅，吃到我就開心，火鍋川菜日料烤肉，哪個我都不能放棄～我爸做飯巨好吃，糖醋排骨回鍋肉我每次配兩大碗米飯，平均一周出去約三次飯以上不分午飯晚飯我都吃超級飽吃完必吃甜品來收工，這樣的生活比較開心，那麼我就繼續這樣，另一種讓我吃西藍花雞胸肉的日子我不開心，我就不那麼生活。我學會放過自己，不和自己較勁，然後反而好像效果挺好，連那個我一直去看的老中醫現在給我針灸都說我的氣血比四五年前不知道通暢了多少～

以上就是一個不運動不節食愛吃甜食冰淇淋高熱量食物的吃貨懶惰少女保持身材的方法，可能有不對的地方或者不夠準確的地方，畢竟因人而異，不是一種方法對每個人都管用的，但是我會把覺得對自己有用的，而且醫生有說過的或者我覺得比較有科學依據的寫下來～

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