「血管幹凈，人不老」！怎麼才能做到？

然而你會發現，隨著你的年齡慢慢增長、身體的素質也開始下滑，再加上你的許多不規律的生活習慣，你的體內各種代謝出的「血液垃圾」和「毒素」或者是「脂質物質」很有可能會沉積在人體的血液當中，身體的血液流的就會開始變慢了，而血管就會降壓如何開始萎縮，人體的血流速就成為了影響你健康的最大問題。也是影響到我們對事業和自己的夢想最大的元兇！

如果一些血液的垃圾或者是其他有害的物質，在人體血管的某個地方堵塞時，身體就會產生許多不同的病病癥狀。比如，血壓漸漸升高、血脂也緩緩上升、導致供血的不足，要是堵塞會比較嚴重的話，很容易會突發腦溢血和中風等一些癥狀，這樣種的實例在經常在我們身邊有發生！那我們應該要怎麼處理？很簡單，其實經常做好血液的養護和清理血液中的垃圾，是去避免那些意外疾病最好的方法。

一、多飲白開水喝水對我們人體還說可以加速「新陳代謝」，可以減少血液中的毒素停留，使血管更加健康。喝水，還能降低人體血液的「黏稠度」，減少「血小板」在血管壁的停留時間，盡量避免」血栓「的形成。但是最好是在水中加入一些鹽，效果會更好。

二、戒煙限酒

戒煙四年以上的人「心血管疾病」上的風險比還在吸煙者低百分之五十四。每天只要酒精不超過二十克的，也不會對心血管疾病增加風險。記得要經常去做體檢，特別是年齡相對比較大了，建議一年體檢一次。

三、控制自己的體重

人要是肥胖很容易會導致血管的「硬化」和心血管其他疾病的風險原因之一。保持適宜的體重是保護我們血管和心臟的有效的措施之一。要多選擇瘦的肉避免肥肉，喝牛奶的話，最好是選擇脫脂或低脂的，可以選擇脂肪含量少的魚、蝦。吃蛋的話可以多蛋清、蛋黃少吃，烹調時能看見的皮（脂肪）去除掉。天天不去運動，又處於久坐的狀態，血液的流動會比較緩慢一些，「脂肪酸」也會沉積在血管中，容易阻礙心臟血管。要保證每天至少六千步的運動，除此以外，還可以選擇跑步、騎自行車、游泳、打羽毛球、打籃球等等許多運動。

四、膳食纖維豐富的食物

蔬菜和水果中都會富含很多的「膳食纖維」，特別是那些葉類和十字花科的蔬菜，比如小白菜和小油菜、芹菜之類的，也可以選擇洋蔥、秋葵，它們的「膳食纖維」含量也是很高的。還有許富含膳食纖維的水果，蘋果或者是梨還有櫻桃之類的，多吃這樣的蔬菜水果，水果中可溶性的「膳食纖維」對我們的血脂有所控制。粗雜糧燕麥要多吃比如經常吃的小米和高粱、玉米，薏米之類的各種「全穀物」都含有膳食纖維的，這些東西程度上都起到了清理的作用，可以說是給血管「洗澡」的作用！

五、避免「高油、高糖」的食物

控制食用油的量，每天不要超二十五克，多選擇橄欖油、茶油、亞麻籽油、紫蘇油，避免豬油、奶油、棕櫚油、椰子油的食用。糖也要每天小於五十克最好是二十五克以內。

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