寶寶多吃這5種食物，聰明個又高，都是家常的喲！你家寶寶吃對了嗎？

父母都希望自己的孩子健康又聰明，我們都知道寶寶的智力和身高除了遺傳佔了一定的因素外，飲食的作用也是不容忽視的。寶寶0-3歲是大腦發育的最佳時期，要想寶寶聰明個又高，就要抓住這個發育的黃金年齡。那麼寶寶吃什麼既能長高又聰明呢？下面這五種食物可千萬別錯過了喲！

小米

小米粥其實算是較為常見的餐桌美食，小米含有豐富的營養成分，比如優質蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素B2、蛋白質、鈣、鐵等礦物質等，這些營養成分都是寶寶生長發育過程中不可缺少的營養素，促進寶寶的大腦發育。

蛋類

雞蛋是寶寶生長發育必不可缺少的食物，健腦益智，對於孩子的發育有著很大的功效。含有優質蛋白、卵磷脂、氨基酸以及不飽和脂肪酸，有助於寶寶的神經智力發育，提高大腦注意力，增強記憶力的作用。

魚類

都說吃魚的孩子更聰明。魚類是寶寶成長過程中最營養的食物之一，寶寶吃魚確實有很多的好處，主要是能夠預防小兒佝僂病，還能夠強化記憶力，開發寶寶的智力，增強人體的免疫力，當然還能夠為人體補充蛋白質，預防出現營養不良的癥狀。寶寶可以多鱈魚，鱈魚的蛋白質比三文魚高，而肉中所含脂肪要比三文魚低17倍，是非常健康的食品，最主要的是鱈魚刺少。

蝦

眾所周知蝦的營養價值是非常高的，蝦含有豐富的鈣元素，寶寶吃蝦可以補充鈣物質，有助於寶寶的骨骼發展和牙齒髮育。寶寶吃蝦還可以補充脂肪酸，脂肪酸還有助於提高寶寶的注意力集中度，有利於寶寶養成耐性和集中的注意力。

核桃

核桃是一種營養豐富的堅果，核桃有保護大腦和促進腦細胞發育等健腦作用，核桃含有豐富的蛋白質、磷脂、脂肪以及維生素，能促進寶寶的腦部發育，讓寶寶更加的聰明伶俐。

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