孩子多吃這種深色的食物，能夠促進骨骼生長！

從孩提時候開始，每個人都懷著長高的夢想，高高的男生偉岸英俊，高挑的女子亭亭玉立。如果僅僅是審美也就罷了，不幸的是身高滲透到社會各個領域，發揮著強大的作用，那麼孩子要想長高就必須先促進骨骼的生長發育。

人體的生長，取決於所吃的食物質量，因此，若想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食物的種類有10～15種，一定比一天只吃三五種獲取的營養要豐富。新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶更具有抵抗力。

美國辛辛那提兒童醫院研究人員對325名3.8~7.8歲的學齡前兒童進行了為期4年的追蹤調查，記錄他們在日常生活中的食物種類與熱量、鈣質攝取情況、身高、體重、活動力與看電視的時間。

結果顯示，多吃花椰菜、菠菜、胡蘿蔔、甜薯、西紅柿，以及全麥麵包、禽類（非油炸）、花生、種子類等深綠色與深黃色的食物，最能幫孩子減少體內脂肪、增加骨密度。研究人員分析認為，可能是這些蔬菜里高含量的鹼化礦物質可以幫助骨骼發育。

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