濕氣重百病纏身，多吃這3種食材，排出濕毒，無病一身輕！

有種胖叫做虛胖，不管怎麼減肥都瘦不下來，其原因想必很多人都是知道的，那是因為濕氣重而導致的。

一、濕氣重的人為什麼容易胖

濕氣重雖不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。

1.一般身體濕氣較重的人的口味也比較重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。

2.濕氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾就堆積在身體內部組的間隙，隨著體內垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖了起來。

3.濕氣過重身體容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫。

二、體內濕氣重的表現

1.體內濕氣重頭部的表現

當體內濕氣過重，最開始的癥狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒適，就像身上背負很多重物。此外，體內濕氣重還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表現癥狀。

2.體內濕氣重關節的表現

體內濕氣過重傷及到關節時，會導致部分氣血運行不暢、四肢關節酸痛沉重、關節屈伸不利索等表現，會感覺渾身關節移動困難，一動就非常酸痛。

3.體內濕氣重食慾的表現

身體濕氣過重，自然會困擾脾臟，危害其正常的運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

三、夏季祛濕養胃應吃什麼食物

銀耳蓮子芡實羹

材料：銀耳6朵，蓮子1小把，芡實1小把，薏仁1小把，干桂圓4粒，枸杞15粒，冰糖適量，干桂花一小撮

做法：

1.銀耳事先用冷水泡開，去掉黃蒂，撕成碎朵。

2.準備大半鍋清水，芡實（略敲碎)、薏仁、蓮子用水沖凈後，加上銀耳，入鍋。大火煮開後，轉小火煮兩小時。

3.桂圓去殼、加上枸杞入鍋，小火再煮半小時。

4.加入適量冰糖，待融化後，關火，撒上干桂花，悶出香味，即可。

芡實性平緩，藥味甘澀，含有豐厚的澱粉和蛋白質。芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋補健壯的效果，它與蓮子有些類似，但其收斂冷靜的效果比蓮子強，適用於緩慢泄瀉和小便頻數、夢遺滑精、婦女帶多腰酸等。此外，芡實還能夠促進血液循環，使人臉色紅潤、白凈。

玉米蘋果胡蘿蔔湯

材料：玉米1個，胡蘿蔔1個，蘋果1個。

做法：

1.把玉米砍成段，放入鍋里；

2.胡蘿蔔洗凈，直接切滾刀塊，放入鍋里；

3.蘋果去芯，切塊，放入鍋里；

4.電飯鍋開最大火，鍋蓋不能全蓋實，要用如筷子的東西平放在鍋面，架起鍋蓋一點，否則水沸時水會溢出來，熬到蘋果變得透明即可。

玉米是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利。玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒，病友較好的祛濕效果。蘋果則具有補腦養血、寧神安眠的作用，同時富含的果膠對胃腸黏膜有很好的修復作用。

四、其他預防方法

1.適量運動

通過運動來排汗也可以起到祛濕的作用，如果體內有濕熱，人們會顯得懶惰、不愛運動，其實這個時候更需要運動來除濕。建議人們可以通過游泳、跑步、快走等運動來幫助出汗。

2.避開潮濕的環境

經常待在潮濕的環境里，人體內的濕氣也會加重，所以想要祛濕，那麼就避開有積水、陰冷的地方。同時，人們也要注意少吃或者不吃生冷的食物，例如冰淇淋、冷飲、涼性的果蔬等，這些食物也會帶來濕氣。

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