為什麼總有些男生脫衣有肉穿衣還顯瘦？你需要練好這些肌肉！

不是所有人健身都是想練成大塊頭，而且這也不是一件容易的事，需要長時間的積累與訓練。所以更多的人是希望通過健身來改善身形，在日常生活中可以穿衣好看。如果你也是抱著這樣的一種目的，還是很容易達成的。

在網路或者電視上，你總能看到一些男生穿衣顯瘦，脫了衣服還有肉。當然了，我這裡說的肉是指肌肉。所以想要穿衣服好看，通俗地來說也就是把衣服撐起來，需要我們主要練好哪裡的肌肉呢？

首先，我會選擇肩部的肌肉。因為當你看一個人身材好不好，有沒有健身，在穿了衣服的情況下你首先會注意肩。那個位置可以代表一個男人的力量，肩部練得好的男人會讓女人有安全感

如何練習肩部肌肉我想大家都不陌生了，你可以通過抬舉啞鈴、推舉杠鈴。但畢竟我們的目的不是練成那種大塊頭，所以我推薦啞鈴。過重的杠鈴一是容易受傷，二是如果沒有把握好度，再通過長時間訓練，你很有可能練變形。這樣穿衣服就更不好看了。

在練習肩部肌肉的時候，一定要注意盡量避免頸肌和斜方肌。不是說不要練，但可以少練。你也不想你的脖子越來越粗吧，這樣會顯得你變矮了而且頭縮著。這很不適合穿衣。許多舉重運動員就因為長期的舉重，而導致頸肌斜方肌發達，使整體很不協調。

說完了肩膀，我認為接下來要練的就是胸肌了。肩部肌肉可以讓你變得寬，而胸肌可以讓你變得厚。良好的胸肌可以把衣服撐起來營造出良好的外部線條。一個擁有良好胸肌的人氣質也會很好。因為胸肌你會不自覺地挺直你的腰板，很自信地展示你的胸肌。這也正如女人一樣。話不多說，想要練好胸肌，我們可以通過以下幾個動作。

上斜啞鈴卧推，酷愛健身的朋友肯定不會陌生了。但要注意的是，要將斜板的傾斜角調至30度。因為在這個角度，你推舉啞鈴會更好的刺激胸肌。如果大於30度，力量會更多地作用在三角肌前束上。

雙杠臂屈伸，這個動作也不難，隨處找一個雙杠就可以連起來。但請注意，練習這個動作時，要夾緊雙肘，且保持你的上身前傾。一個動作結束是要注意不要太低，否則會給肩部造成傷害。

最後要說的就是腹肌啦，這也是最基礎的吧。相信你們一定有噠。如果沒有每天堅持仰卧起坐吧，上面的動作也多多少少可以鍛鍊出腹肌，也可以說，腹肌是最容易的了。只要你下決心去健身，最先有成效的應該就是腹肌了。快練起來吧！

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