你做過這種俯卧撐嗎？每天堅持100個俯卧撐，一個月後有什麼變化？

說到俯卧撐，對於男性來說並不是很陌生。因為大部分初學健身的朋友都有做過俯卧撐，俯卧撐是練習全身肌肉耐力最佳的動作之一，不知道你對俯卧撐是否了解？

俯卧撐除了最基本的動作之外，我們又見到過這樣的俯卧撐被稱為「印度式的俯卧撐」網路上一般稱此俯卧撐為：Hindu pushup，起源於印度教，當然還有印度式深蹲等非常規訓練模式。

但有一些國內的網友卻說，什麼印度式俯卧撐，這是八極拳裡面一個練功動作，叫鐵牛耕地，和這個動作一樣。

對於這個稱呼我們暫時不討論，但就俯卧撐來說這個動作是否可以練習到我們的腹肌和腰腹力量，增加核心肌肉呢，這個印度小伙做了一次挑戰，他堅持每天100個這樣的俯卧撐，然後堅持30天後看看有什麼結果。

第一天訓練時他一次只能做到10個，看著動作比較簡單，但他要求核心力量非常的強，而且這位小伙有過健身基礎，第一天完全需要花30分鐘的時間才可以做守100個。

小伙練四休一，堅持到第30天後，他一次可以做到18個，明顯比之前提了快一倍的速度，因為在開始做的時候他並沒有接觸過這樣的俯卧撐訓練，經常一個月的時間磨練，他可以輕鬆完全這個項目。

看看一個月後，他的胸肌和腹肌有什麼變化吧！

上面這兩張圖是健身後的照片，這胸肌和身材真是太棒了，如果自己能有這樣的身材這讓多少人羨慕啊，哎小編不在這裡幻想了，我們下接看下面的對比圖。

看看兩張圖，左邊是健身之前的，右邊是健身之後的，兩張對比圖明顯腹肌有特彆強的變化，看來這個動作對我們的腹肌和臀部肌肉肯定是有很大的幫助。

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