十人九胃病，夏天多吃這七寶，以後胃病再不擾！

夏天吃多了燒烤啤酒小龍蝦，

你的胃還好嗎？

樂姐告訴你，

腸胃難受不用再吃藥，

多吃這幾種食物就能養胃！

這些食物能養胃

面 條

麵條是樂姐最喜歡的主食，挂面、燴面、手擀麵都超級好吃。麵條不僅好吃易做，吃起來還養胃~

麵條屬於鹼性食物，可以中和過多的胃酸，而且軟軟的麵條容易消化，對腸胃不好的人很有幫助。

和屬於酸性食物的米飯比起來，很多呈鹼性的麵食都更加養胃，比如饅頭、麵包等等。

甘 藍

甘藍含有豐富的維生素，不僅能生津止渴助消化，保護胃黏膜、緩解胃潰瘍，還能保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。常吃甘藍，養胃妥妥的~

胃病患者可以將甘藍榨汁飲用，每天一杯，可以幫助促進胃部潰瘍癒合。

菠 菜

常吃菠菜好處數不勝數，其中一個就是能促進胃部消化，豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

南 瓜

南瓜含有維生素和果膠，多吃南瓜可以保護胃腸道粘膜，免受刺激，非常適合胃病患者食用。

用南瓜煮粥或湯都能滋養腸胃，樂姐最近就愛上了南瓜粥，甜甜糯糯，無敵好喝，每次能喝好幾碗，牆裂推薦~

山 葯

大家都知道山藥是溫和滋補的食材，也有健脾養胃的功效。山藥能夠滋潤胃黏膜，從而保護胃部，對治療胃痛也有一定的作用。

脾胃虛寒的人可以熬山藥粥或是把山藥蒸著吃，都能有效緩解胃部不適。

蘋 果

四季都有的蘋果也是養胃小能手，蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等等能起到通便作用。

蘋果煮過以後不僅更容易消化，蘋果中的果膠也更能吸收人體中的細菌和毒素，幫助人體排毒而且還能止腹瀉，適合腸胃不好經常腹瀉的人。

糯 米

糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。

提到糯米就想起樂姐喜歡的芒果糯米飯了，又甜又糯超好吃，常吃糯米能養胃，但是多吃就不易消化，所以還是要適量哦~

這些食物要注意

粥 類

很多人都覺得胃不舒服的時候就喝粥，因為喝完粥之後覺得胃部暖暖的很舒服。但喝粥並不能養胃，粥不用咀嚼就能咽下，沒有被唾液進行初步消化，過多的水分也會稀釋胃液，加重了胃的負擔。

尤其是胃食管反流病的患者就不適合喝粥，因為粥的水分較多，病人喝下去以後容易引起反流，從而造成胃部泛酸，是病情加重。

牛 奶

雖然在胃部出現酸脹不適的時候，喝一杯熱牛奶確實可以緩解癥狀，但牛奶並不能治療胃病，而且攝入過多牛奶會增加胃酸的分泌。

所以進行抗酸治療的胃潰瘍等疾病患者不適宜過多攝入牛奶，否則會影響療效。還有乳糖不耐受的人，喝完牛奶後會腹瀉，也不適合喝牛奶。

蘇打餅乾

蘇打餅乾含有鹼性的碳酸氫鈉，可以中和胃酸，緩解胃酸分泌過多而產生的「燒心」等癥狀。

但有一些蘇打餅乾中的脂肪含量很高，過多攝入不僅會增加胃的負擔，還會導致熱量超標。此外蘇打餅乾的鈉含量也很高，會導致血壓升高，加重水腫。

這些習慣能養胃

吃飯姿勢要對

吃飯時身體處於放鬆狀態，常常會含胸駝背，這樣會使食道和胃部受到壓力，影響消化。坐在高度合適的餐桌上進餐，挺直腰背，才能消化好吃進肚子里的美食。

細嚼慢咽

吃飯時不要狼吞虎咽，細嚼慢咽每一口食物，才能讓食物充分被消化，減輕胃部負擔。

吃飯七分飽

吃得太多胃部負擔會過重，吃得太少人體又沒有充足的能量和營養，吃飯七分飽就剛剛好。當你感覺胃裡還沒滿滿當當，但進食的速度明顯變慢，對食物的熱情也下降的時候就是七分飽了。

兩餐間隔4小時

兩餐的間隔時間太長，人體能量會不足，分泌胃酸過多對身體不好，但間隔時間太短又會加重消化器官的負擔，也會影響食慾。樂姐告訴你，兩餐間隔4到6小時最合適~

飯後慢走半小時

飯後坐著不動或平躺，可能會讓胃酸逆流到食道。但剛剛進食完也不合適做激烈運動，所以這個時候最好站立或慢走半小時左右，既能促進消化還能鍛煉身體，一舉兩得~

腹部按摩

餐後或者睡前按摩腹部可以促進消化，有利於胃部血液循環。如果吃多了感覺胃部很脹，可以順時針方向按摩肚臍，幫助消化~

常吃這些食物能養胃，

學到了就給樂姐點個贊吧~

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