6個超簡單減肥秘訣，做到就能瘦10斤！

有的時候，減肥不需要多麼賣力，而是需要技巧！

6個減肥秘訣，每個都能讓你瘦一點點再瘦一點點，6個秘訣堅持下去，?做到就能瘦10斤！?

1、睡前泡腳

泡腳是一種養生行為，還能促進血液循環有助於減肥。每晚睡前進行泡腳30分鐘，你身體會微微出汗，整個人都感覺特別清爽，晚上睡眠也會特別好。

2、主食米飯一半用粗糧代替

米飯容易讓人發胖，減肥的話米飯可以適量減少，但不要低於平時的1/2。同時，米飯可以一棒用粗糧、薯類代替，能讓你飽腹感更強，血糖提升慢，降低發胖的幾率，減少暴食的機會。你可以選擇蓮藕、蒸土豆、紅薯或者八寶粥、糙米、薏米、小米、玉米等食材代替一半的米飯，減肥進度會比別人更快哦！同時還更容易堅持下去。

3、戒掉各種飲料

什麼可樂、汽水、咖啡、奶茶都戒掉吧，沒什麼比喝水更能讓你減肥的了，水沒有熱量還能飽腹。 用開水茶水代替，拒絕糖分飲料，能讓你一個月不知不覺減掉三斤哦！

4、早餐吃顆雞蛋

1-2顆雞蛋能補充蛋白質，讓你不容易餓，熱量不會超標，但能讓你整個早上都活力十足，中午也不至於吃得過多哦！

5、足的睡眠

不想晚上肚子餓，不想控制不住吃夜宵，那就早點睡吧。早睡能促進瘦素分泌，還能避免脂肪的囤積，減少熱量的攝入，讓身體更好的循環代謝哦！早睡的人一般要比經常熬夜的人更瘦。

6、飯後站起來散步30分鐘

吃完飯不要馬上坐著，很容易產生肚腩的。飯後是脂肪產生的黃金時間，飯後30分鐘你要站著，或者散步30分鐘，能避免肚腩的產生，同時能起到減肥的作用哦！

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