孕前焦慮緊張的幾大因素，看專家如何說

母嬰 06-05

原標題：孕前焦慮緊張的幾大因素，看專家如何說

「太棒了，我要當媽媽（爸爸）了。」「給孩子取名字吧！」「要準備很多小衣服了！」。。。。。。「哎呀我感冒了，不會影響孩子吧？」「之前沒有吃葉酸，現在吃會不會晚啊？」「最近工作壓力太大，會不會影響以後孩子的發育啊？」。。。。。。

每一位新手父母，都可能經歷上述種種，先是興奮，接著是擔心，尤其是准媽媽，更為關注肚子中的寶寶。一旦知道懷孕這件事，會很自然的關心哪些東西是否有害（比如有毒壽司、摺疊嬰兒床），還有的人甚至會沒事就用胎心儀聽孩子心跳。

通常來說，懷孕的風險普遍較低，特別對於健康的女性更是如此。不過，為了消除過度焦慮，專家也推薦了幾個方案，洛杉磯的心理學家Sari Shepphird博士說，「要做到這一點，你只需要不斷找到反駁你所擔心想法的證據。」

根據最近的March of Dimes調查結果，專家找出了孕婦最擔心的10件事情，並提出相關改善方案。

1.出生缺陷（78％）

現實檢查：在美國出生的嬰兒中，每100個嬰兒中就有97個沒有出現嚴重的出生缺陷，如脊柱裂或唐氏綜合症。樂觀主義者認為，出生缺陷寶寶的風險是3％。此外，許多出生缺陷，例如腳趾或心臟缺陷，都是輕微的或非常可治癒的。其中糖尿病、癲癇、吸煙、飲酒和肥胖屬於高風險人群，但70%的出生缺陷的原因不明。

你能做什麼：每天至少攝取400微克葉酸以降低神經管缺陷（如脊柱裂）的風險；吃健康，均衡的飲食；避免含有汞的魚；停止飲酒，吸煙或使用娛樂或非處方葯；不要吃未煮熟的肉或親自給貓鏟屎；控制體重和血糖水平。

2.流產（75％）

現實檢查：流產的風險可能低於您的想像。對於35歲以下的女性，這個比例是10％到12％；對於35到39歲的孩子，這個比例是18％。（對於40到44歲的女性，這一比例上升到34％）。更令人欣慰的是，當你在超聲波檢查中發現心跳（通常在六或七周）時，流產的幾率下降到不到5％。

你可以做什麼：提醒你自己，大多數流產發生是由於無法預防的染色體異常。研究並未顯示運動、羞羞的事甚至搬重物會導致流產。不過最近的研究表明，每天喝兩杯或更多的咖啡可能會增加流產風險和牙齦疾病。

3.壓力太大（74％）

現實檢查：每天的壓力因素，比如不得不工作得很晚，遇到交通阻塞或與丈夫爭吵都不會對您的懷孕或您的孩子造成風險。但持續存在的抑鬱可能會增加早產風險或患有低出生體重的嬰兒或行為問題的兒童。紐約羅切斯特大學醫學中心精神病學和心理學教授Tom O"Connor博士說：「除非達到一定程度，否則壓力對妊娠並沒有太大影響。」

你可以做什麼：對於持續的壓力或抑鬱症，請諮詢認知行為專家，她還可以教你放鬆運動，以降低你的壓力荷爾蒙水平。

4.早產（71％）

現實檢查：早產，這確實需要擔心。美國絕大多數的嬰兒在37周後出生，並被認為是足月（這點可能會發生改變）。估計有12％的人早產，這增加了孩子的健康風險。美國人中70％在34至37周之間出生。早產的最大危險因素是曾有過早產史、多胎，某些子宮或宮頸異常。

你可以做什麼：肥胖、高血壓和糖尿病是早產的危險因素，所以盡量保持健康的體重，並確保你的血糖和血壓水平正常。避免吸煙、酒精和娛樂藥物（都與早產有關），獲得良好的產前護理，並確保你有所有必要的免疫接種，並有任何感染（即使是輕微感染），因為感染是早產的主要原因。持續的主要壓力也會引發早產，所以一定要治療任何嚴重的焦慮或抑鬱症。

5.分娩疼痛（70％）

現實檢查：大多數女性在疼痛評分中將其評為7或8分，如果實在害怕，又擔心藥物治療，可以選擇水中分娩，或站立分娩。理工爸爸也推出了幾篇關於無痛分娩水中分娩的文章，可關注查看。西北大學Feinberg學院麻醉學教授Cynthia A. Wong博士也說，硬膜外麻醉很安全，甚至可能縮短分娩時間。

你可以做什麼：選擇生產方式，了解其中的風險和收益。助產士會教你如何呼吸。當然一定不要做英雄，當忍受不了的時候，一定要跟醫生溝通選擇更合適的方式。

6.吃壽司（61％）

現實檢查：大多數專家建議在懷孕期間避免吃生魚片，因為有暴露於細菌和寄生蟲的風險（這些感染在懷孕期間通常難以治療，因為一些藥物可能是不安全的）。但實際風險可能很低。「如果廚師受過良好培訓，並且在食用之前充分冷凍魚類，風險相應非常低，」美國疾病控制和預防中心的醫學博士Jeffrey Jones說。另一個問題是，類似金槍魚中的汞會可能很高。美國FDA和《Science》雜誌均不建議孕婦吃金槍魚，這可能是因為處於食物鏈的頂端。

你可以做什麼：假如真的很想吃壽司，或者在得知懷孕前吃過，也沒關係，不過每周最好不要吃超過170g。對於金槍魚罐頭或其他低碳金槍魚，水產海產品含有較多的DHA。

7.母乳餵養（60％）

現實檢查：可能有人會認為母乳餵養是「世界上最難的事情」。事實是，90％或更多的女性可以成功進行母乳餵養。還有人擔心寶寶沒有足夠的食物，實際上，新生兒在前面24小時只喝20幾毫升的奶。

你可以做什麼：如果實在不知道怎麼做，可以請月嫂提供建議。

8.擔心體重增加（59％）

現實檢查：這是一個值得關注的問題，尤其是對於懷孕期間體重增加過多以及懷孕前體重超標的女性，41％的女性尤其如此。

你可以做什麼：了解體重指數（BMI，18.5至24.9），如果懷孕前體重正常，增加20-30斤是正常的；如果孕前體重過輕，可增加25-36斤，如果懷孕前超重，可增加13-22斤，如果肥胖，則10-18斤的增長是正常的。

9.搬重物（57％）

現實檢查：有一些證據顯示，整天忙著工作，或者做一份需要搬東西的工作可能會增加早產風險，但研究結果不一致。

你可以做什麼：如果你的早產風險增加，你會被建議避免沉重的抬舉和長時間站立。可以與你的老闆談談調換工作崗位，比如坐的時間較長的工作。

10.及時到醫院（55％）

現實檢查：儘管有很多新聞報道在飛機上、火車上、汽車上、家裡分娩，但現實中，真的很少見。在來自英格蘭的一項研究中，31,140名嬰兒中只有137人在他們抵達醫院之前出生，這不到1％。