5個癥狀「中了」3個以上，說明男人腎虛了，快吃這3樣補回來！

腎臟是泌尿系統的一部分，它負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，腎臟是人體的排泄器官，體內毒素通過腎臟排出體外，如果腎臟出現了問題，很多廢物就難以從尿里排泄出去，人就會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。而腎氣是男人的「根本」，男人們最怕討論的話題就是「腎虛」，那麼，你的腎虛嗎？

5個癥狀「中了」3個以上，說明男人腎虛了

癥狀一：腰痛

男人腎虛時，經常表現為腰疼，因為腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，離腰的位置最近，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

癥狀二：起夜

男人腎虛時，會在夜間經常起夜，即使是正常喝水，夜間起來上廁所也在3次以上。

癥狀三：脫髮

很多中年人，早早出現脫髮現象，成了禿頂，這是典型腎虛的體現。

癥狀四：虛弱無力

男人腎虛時，身體表現為力氣減弱了，提一點重物就覺得很累，爬樓梯也是雙腳沒有力氣。

癥狀五：性功能低下

男人腎虛時，男人的性功能也隨之降低，也相應出現一系列的男性健康問題。

3種食物有效補充腎氣，讓你腎氣十足

1、黑豆

黑豆是一種營養豐富的豆類，自古黑豆就被稱為腎之谷，黑豆有著很好的補腎效果，男人經常食用黑豆，具有補腎強身、活血利水的功效，合適腎虛者。

2、荔枝

荔枝是生活中人們常吃的一種美味的水果，荔枝具有溫補腎陽，補精益氣的作用，腎虛的男人平時不妨多吃一些荔枝，可以有效的補充腎氣，有益腎臟健康！

3、桑椹

黑色食物入腎，而桑椹是生活中人們常吃的一種水果，黑色的桑椹對補充腎氣，抑制腎虛有著很好的效果，男人平時可以經常吃一些桑椹，有利腎臟健康！

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