網友堅持這樣生活一年，體重減輕50斤，瘦身習慣很重要

減肥並不是一時的心血來潮和一段時間的身材所需。它是一個過程和習慣。只要能將健康持續下去，就會一直擁有著苗條並且健康的身體。

網友堅持減肥一年，不僅瘦了50斤，就連感冒也徹底的遠離了她。下面將她的生活作息完整的公布給大家。

生活作息：

6.00 起床

6.00-6.15 喝一杯加了檸檬的溫水

6.15-7.00 排便、梳洗、伸展

7.00-7.30 吃早飯（早飯要保證有雞蛋、蔬菜和水果）

10.00 吃 一杯酸奶+少量水果

11.30 喝一杯溫水

11.45 吃午飯（午餐要有肉和兩種以上的蔬菜）

15.00 十顆巴旦木+一杯綠茶

18.00 吃晚飯（半個拳頭的主食+兩種以上的蔬菜+大蝦或者雞肉）

18.15-18.45 散步

18.45-19.30 慢跑+肌肉訓練

19.30-20.00 肌肉拉伸+按摩

21.00-21.20 泡澡或者泡腳

22.00 睡覺

減肥注意事項：

1.每頓飯最多吃八分飽。

2.睡前三小時不吃任何的食物。

3.不喝任何形式的飲料，多喝溫水。

4.高熱量食物和限制食物在午餐前食用。

5.保證飽和的運動。不能太累，也不能運動量過少。每周可以休息一天。

網友表示在減肥初期很難堅持，但是只要不放棄就一定能成功。她的減肥過程並沒有過多的限制，只是讓生活更加的規律。

如果你也在為不知道如何減肥而煩惱，不妨試一試網友的規律性減肥，瘦身效果一定會很顯著。還要注意下面5種習慣千萬別養成哦

這5個習慣是你變胖的關鍵，你肯定不知道

肥胖總是悄無聲息的來，到底是什麼原因讓我變胖了呢？下面總結出幾個可以促使肥胖的環境和習慣。也許就在不經意間，增加了贅肉的堆積量。

1.周圍都是肥胖的朋友

肥胖的人群會有很多相似的生活習慣，例如飲食不規律，過量飲食和慵懶等。當長時間的處於這樣的生活環境中，也會不自覺的形成易胖的生活習慣，最終導致肥胖的發生。

2.過多的關注美食

時代在發展，只要想看、想吃，全球的美食都會出現在眼前。吃的太多太豐盛，一定會造成食物剩餘和脂肪積蓄，變得肥胖。

所以即使再喜歡美食，也要剋制自己，不能過多的去關注，避免食慾旺盛和暴飲暴食。

3.吃的太晚

因為工作的原因，晚餐的時間總是很晚。但是晚上身體的代謝變得緩慢，如果這個時間段飲食就會出現食物無法消化的情況，最終轉化成大量的脂肪堆積在體內。

所以晚餐吃的晚的人群，大多存在肥胖的情況。

為了避免因為晚餐吃的晚而變胖，可以先在下午五點左右吃些食物，然後下班以後再吃少量的蔬菜湯或者蔬菜沙拉等。這樣的飲食方法既能達到飽腹的效果還能避免食物的堆積。

4.喜歡吃冷的食物

經常吃生冷的食物，不僅會變得浮腫還會變得易胖。因為冷的食物會降低內髒的溫度，減緩基礎代謝的速度。長時間處於這樣的環境里，身體就會變得浮腫肥胖。

多吃溫熱的食物既能提高代謝還能加速燃脂。

5.喜歡喝飲料

飲料不僅熱量高，還含有更大量的糖分和添加劑，經常飲用一定會導致肥胖。並且飲料中的糖分和添加劑還會阻礙血液循環，很可能會導致浮腫和毒素堆積。

飲料和白水完全不同，它不僅不能給身體補充水分，還會造成水分瀦留，降低血液循環和新陳代謝的速度。

想要瘦身就要多喝水，少喝或者不喝飲料。

肥胖不是平白無故出現的，多注意自己的生活習慣和生活環境就可以避免肥胖的發生。

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