為什麼減肥總是會反彈 怎麼減肥不反彈的方法

很多美女為了擁有好身材，不是在減肥路上，就是在準備減肥的道理上來回折騰。這也是很多美女為此苦惱的問題了，那就是反覆減肥，可為什麼減肥總是會反彈呢？導致減肥反彈的原因有哪些呢？值得你知道。

認為不吃東西會瘦，當然這不可否認，食物攝取少自然不會發胖，但很多人為了減肥連飯都不吃，這樣的確能達到減肥的效果，可一旦吃回飯，會讓你很容易胖起來。

快速減肥者

很多人希望能在短時間達到高效的減肥效果，會採用一些極端的減肥方法。例如腹瀉減肥，這種方法會導致體內水分大量流失，但脂肪依然存在，此種減肥方法不但不能達到真正減肥的目的，還很容易反彈。

本身帶有肥胖的遺傳基因，這種體質者很容減肥後出反彈的現象。但胖瘦的付出和努力成正比，後續通過不斷的鍛煉和飲食注重，同樣能達到真正的減肥效果。

為了減肥，濫用藥物，非但達不到良好的減肥效果，同時也影響身體健康。

所含糖類和澱粉類食物容易長胖，但此類物質大部分是主食所含量，如果因為減肥拒絕一切主食，很容易引起營養不良、低血糖，對大腦以及身體對產生很大的損傷。對減肥和身體健康有一定的害處，只有適量飲食，保持營養均衡才更利於健體和瘦身。

節食減肥很辛苦，可一旦大吃大喝，暴飲暴食後產生罪惡感，又開始減肥，這種反覆節食減肥又大吃大喝，也是導致減肥容易反彈的主要因素。

只注重節食或者單靠其它方法減肥的人群容易反彈，因為堅持運動才能幫助身體提高代謝率，也是維持體重最好的方法，通過合理的飲食和堅持運動才能減肥不易反彈發胖。

減肥期間，可以偶爾的享受一下甜品等特殊易胖的餐食，但一定要掌握好份量，不能太多的攝取，畢竟這些食物是很容易引起發胖，但也是人體不可或缺的營養成分，只用適當適量飲食才利於減肥成功。

注意吃東西的順序

想要減肥成功，首先一定要管住嘴巴，日常吃東西的順序也要掌握好。吃飯之前可先吃一些蔬果，然後是湯水，最後是主食，能大大增強飽腹感，主食份量也就相對減少，對消化和吸收很有改善，以及進食量都會有控制。

一般瘦子都會按時吃飯，且食量也是相對穩定，而大部分的胖子喜歡大量飲食，很多時候飢一頓飽一頓，這樣沒有規律的吃東西很容易發胖。因此，給自己制定一個減肥表，記錄自己每天進餐的情況，控制好進食量更利於減肥成功。

保持元旦對維持體重好身體和消耗脂肪很有幫助。這也是減肥至關重要的部分，運動能促進身體新陳代謝，通過汗水不僅能排毒養顏，還能消耗身體熱量，對瘦身減肥和皮膚保養、身體健康益處多多。

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