整夜翻來覆去睡不著？5種食物促進你的睡眠，讓你一覺睡到天亮！

現代人工作和生活壓力大，還經常熬夜、加班，導致年紀輕輕就神經衰弱，失眠是常有的事，偶然失眠和做夢，不會對身體造成什麼傷害，但是，經常睡眠質量不好，給身體帶來的傷害如同埋下了一顆「定時炸彈」。經常失眠會使人體的生物鐘變得紊亂，內分泌失調，久而久之，會引發一系列的疾病，所以，一個好的睡眠對人們來說是多麼的重要啊！

整夜翻來覆去睡不著？5種食物促進你的睡眠，讓你一覺睡到天亮！

1、蜂蜜

蜂蜜是生活中人們常吃的一種天然的營養品，它的營養十分豐富，蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，睡前喝上一杯蜂蜜，有鎮定安神的功效，長期飲用，可有效改善失眠，讓你一覺到天亮！

2、桂圓肉

桂圓是營養豐富的一種水果，中醫認為，桂圓有益心脾、補氣血、安心神的作用，作為經常失眠的人，可以常吃桂圓，另外桂圓肉里還含有豐富的硫胺素、核黃素，睡前吃一些，有效改善睡眠質量。

3、牛奶

睡前喝上一杯牛奶，有很好的安神功效，讓人感到全身舒適、放鬆，有利於解除疲勞，使人能夠安然的入睡。一覺睡到大天亮。

4、奇異果

奇異果是生活中人們常吃的一種水果，它含有豐富的維生素，奇異果還含有豐富的鈣、鎂，經常食用奇異果，可以有效的穩定情緒及抑制交感神經的作用。所以，睡前吃上一個奇異果，有利於改善睡眠狀況！

5、核桃

核桃是生活中人們常吃的一種堅果，它有著非常豐富的營養成分，經常吃核桃，可以有效的調節神經衰弱，對失眠、健忘、多夢等癥狀也有著很好的調節作用，經常失眠的人不妨常吃核桃，還有利於心腦血管健康。

聲明：圖片來自於網路

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