備孕期間，這樣做才能孕育出健康胎寶寶！你了解嗎

原標題：備孕期間，這樣做才能孕育出健康胎寶寶！你了解嗎

導語：備孕期間，這樣做才能孕育出健康胎寶寶！你了解嗎

女性從月經初潮首次排卵到更年期絕經，這幾十年的時間裡，一般會有400到500個卵細胞排出，正常情況下，每月排出一個，排出後的卵細胞的存活期限為24小時，而它的最佳時間為排出後15到18小時左右。

男性的精子每次每次排出幾億個，存活時間2小時到8天不等。

其實，懷孕並不像我們想的那麼容易，但是做好了前期工作，懷孕也沒有那麼難。備孕期間，下面這幾個方面做到的話，可以增大孕育健康胎寶寶的幾率。

一、備孕爸爸遠離高溫環境。

例如遠離桑拿房、蒸汽房，以及最好不要把手機放入褲兜里，不穿緊身褲，而且也要注意控制體重，不能太胖，因為太胖的話大腿腹股溝的溫度會比較高，對精子的生成或者存活都有影響。

二、爸爸多補充鋅元素及維生素E。

鋅元素可以增加精子的活力，促進精子的成熟與活動。常見的含鋅食物有豆類、花生、小米、大白菜、牛肉、蘿蔔等；另外維生素E也有益於精子，常見的食物有胚芽、全穀類、蛋、豆類以及綠葉蔬菜等，所以備孕期間，要合理攝入這些食物。

三、媽媽保持營養均衡，心情舒暢。

備孕女性如果例假正常，身體健康，體重適當，心情舒暢，這就等於給卵細胞提供了一個好環境，質量也會相對比較高。另外，媽媽要注意保持飲食營養均衡，補充足夠的蛋白質、脂肪等，多吃一些養護子宮、卵巢的食物，例如烏雞、雞蛋、紅糖、黑豆、鯽魚等，都有助於提高卵細胞的質量。

四、選擇最佳同房時間。

理論講，排卵期是在女性下次月經前的14天左右，在排卵期，建議隔天同房，這樣既保證精子的活力，也不會錯過卵細胞的最佳時期。

你們都是備孕多久懷上寶寶的呢？

（圖片來自網路，侵刪）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！