有點小肚子的女生，堅持這4個小習慣，肚腩瘦的快！

減肥 06-06

很多上班族一坐就是一整天，且疏於運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多。下邊，小編就給大家好介紹幾種減肚子的小習慣，排出囤積在肚子里的多餘廢物和油脂，並促進腰部脂肪分解，快速瘦出小蠻腰。

1、每天深呼吸

每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、做家務收腹

掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量，在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗。餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制食量。

3、水和飲料要合理

嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。

4、要改變飲食習慣

吃完飯後不要立即坐下或趴睡，保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，容易形成腹部脂肪。

小編碎碎念：上面這些可以瘦肚子的小習慣，還是需要女生堅持才能瘦下來。想瘦的女生趕緊試試這些好用的辦法吧，可以讓小肚子一點點減小呢。

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