為啥你減肥總是沒效果？很多人都忽視了這4大因素，難怪減不下來
減肥
06-06
為啥有些人減肥，總是遲遲減不下來，可能是因為它忽略了一些非常重要的因素。並不是說，只要我控制飲食，適當運動，就一定能減肥的，減肥是否成功關鍵還是在於減肥方法適不適合你自己！為啥你的減肥工程總是以失敗而告終，很多人都忽略了這4大要素。
1、飲食結構因素
飲食上，不是說一定要不吃肉，多吃蔬菜，而是根據自己的減肥情況來制定。男人消耗量大於女性，那麼飲食上肯定要比女人多肉一點，如果一下子自己能量供不上，那麼減肥工程也會以失敗而告終。
2、能量過剩
根據自己每天的運動量來攝入能量，如果攝入的能力大於消耗量，那麼能力過剩，體內的脂肪堆積肯定會增多，發胖也是必然的。
3、長期缺乏睡眠
據統計，經常熬夜失眠的人群，睡眠時間過短，也更加較普通人群易發胖。睡眠不足的人，食慾激素會慢慢的增加，飽腹感的情況會出現的越來越少，從而想減肥，首先肚子飢餓這一關你都過不了！
4、喝果汁也會發胖
很多人以為喝果汁，蔬菜汁就不會發胖，因為這些都是「天然」的，這真是絕對的誤區。不管是天然或者不天然果汁，裡面含有的熱量都是我們不能忽視的，本來減肥途中要避免飲食的干擾，可能你剛剛運動半小時，一下子就被這杯果汁給幹掉了。得不償失。
