看電視同時鍛煉腹部

看電視是大多數上班族到家後最常進行的娛樂活動，同時也是最容長出脂肪的時段。如果吃過晚飯後不走動而選擇馬上坐下觀看節目，或邊電視邊吃零食，就很容易導致未消化的脂肪堆積，或促使原本消退不去的肪堆積更多，久而久之肥胖的程度又往上升級。

所以我們應當好好運用看電視的時間，坐在地板上做些溫和的鍛煉例如採用盤坐姿勢、挺直背部，接著將雙腿的腳底板併攏，以雙手分別將邊膝蓋往地板輕輕按壓；或者伸直雙腿，將雙手撐在身體兩邊，接著左腿腿往底端用力、上下交叉擺動，進行30次就可休息。

如此一邊觀看節目一邊鍛煉小腹與大腿肌肉，日積月累就能使大腿臀部的肌肉緊實，並且也縮緊了小腹肌肉，讓下班時間也沒有浪費！

本文摘自：《每天十分鐘，輕鬆瘦一身》

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