如今，頸椎病好似成了口頭禪，你說一句脖子酸，身邊的人就會告訴你是頸椎病，好似每個人都有頸椎病，而頸椎病頸椎病好像好感冒一樣隨便就能得病似的，實際真的是這樣嗎？

近年來頸椎病的發病範圍在不斷擴大，相關數據顯示，其發病年齡已經從40歲提前到30歲，並且有更年輕化的趨勢，這就表示不僅僅是中老年人，甚至許多青壯年、青少年都可能會面臨頸椎病困擾。因此，大家對頸椎病也越來越關注，但你真的了解頸椎病嗎？我們來測試一下！

一分鐘測試你的頸椎問題

一級：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見癥狀，也是預警信號)。

二級：肩膀、後背(尤其是肩胛骨內側區域)酸痛，僵硬。

三級：睡覺經常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。

四級：胳膊出現疼痛，麻木，嚴重的時候出現過電樣的感覺(從這一級開始最好去醫院)。

五級：手變笨，不靈活(從這級開始需要儘快確診)。

六級：寫字開始變化，吃飯開始用勺，不敢用筷子。

七級：走路出現不穩、發飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺。

八級：四肢出現無力感，走路出現跛行(從這級開始需要儘快手術)

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。

十級：出現癱瘓，下不了床。

出現脖子疼、頭暈等癥狀未必就是頸椎病

很多人認為脖子酸痛、頭暈就是患上頸椎病的表現，同濟大學附屬同濟醫院骨科行政副主任曾至立表示，其實，大眾所認為的頸椎病和醫學定義的頸椎病是不同的。醫學意義上的頸椎病是由於脊柱的退變特別是椎間盤的退變，壓迫神經、脊髓、血管等而產生了神經方面的癥狀，造成以椎間盤退變為核心的一類疾病。最常見的是神經根型頸椎病和脊髓型頸椎病。

神經根型頸椎病：由於頸部的神經根主要支配上肢，所以一般沒有下肢表現，表現為上肢部位麻木、疼痛，如上臂、前臂等，情況嚴重時可出現肌肉萎縮。

脊髓型頸椎病：主要是指頸椎由於椎間盤突出或者由於骨質增生等因素造成脊髓的壓迫，表現為四肢麻木，動作不靈活，有些病人會發現寫字不靈活，或吃飯的時候拿筷子不靈活，容易掉筷子等，發展嚴重的病人會出現行走不穩或行走困難等。

所以說，大部分長期伏案的工作者出現脖子酸痛、頭暈時，勿需過度緊張，這些表現可能只是因為肌肉的勞損，筋膜炎引起的。當然也不能置之不理，因為久而久之，就有能會慢慢發展成為頸椎病。頸椎病的原因與不良生活習慣有著密切的關係，隨著智能手機的普遍使用，越來越多的人加入到「低頭族」，低頭的時間越長，頸椎所承受的壓力愈大，頸部肌肉就會出現痙攣疼痛不適，並導致頸椎生理曲度變直甚至反曲，從而加重頸椎及頸椎間盤退變，最終導致頸椎病的發生。

預防頸椎病，你需要做到這3點

1.預防頸椎病，坐姿很重要

正確的坐姿，應該使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。

要把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，更重要的是腰部挺直，雙肩自然後展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。

此外，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到放鬆。

2.保護頸椎，選好枕頭是關鍵

睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態下放鬆的好時機，而枕頭是我們睡覺時最親密的「伴侶」。若枕頭選擇或使用不當，可能導致頸椎出現一些問題。

3.頸部保暖，改善局部血液循環。

在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低，涼風不能直接對著頸肩部;洗澡時可以讓熱水多衝一衝頸肩部;

勞累了一天，晚上睡覺前用熱毛巾敷在後頸部及肩背部，熱敷30分鐘左右，溫度不夠時再重新加熱。這個方法能改善頸背部血液循環，緩解肌肉酸痛。注意溫度別太高，以免燙傷。

最重要的，當然還是不能再總低頭了!小編已經決定，下次聚會的內容就定為遊園賞花了，大家一起仰望參天大樹和藍天!看到這裡，盯著屏幕的你也放下手機，為了保護頸椎行動起來吧!

專家教你做頸肩操

當然，還可以做懶人頸椎操：

1.下巴尖寫正楷毛筆字：

先坐端正，把眼睛閉上：記住一定要把眼睛閉上，防止頭暈，尤其是頸椎不舒服的人，或者特別疲勞、低血糖的人。

2.身體放鬆，想像自己的下巴尖是毛筆頭：寫正楷字必須是一筆一畫，非常緩慢的寫。

3.薦每次寫5~10個字，寫得稍微複雜一點更好：「大」字、「米」字、「糞」字……或是寫寫家人的名字，寫寫當下的心情等。

4.頸椎操要做的慢，不能快.

這些頸椎操可以起到鍛煉頸椎、舒緩頸部肌肉的作用，對預防頸椎病有一定的效果，但不可以治療頸椎病。因此，只適合頸椎不適、頸椎病初期的人。

當頸椎病比較嚴重的時候，最好是在專業醫生的建議下做相關治療。

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