糖尿病最忌諱的5個壞習慣，再不甩掉，血糖就越升越高！

隨著時代的發展，人們過多的食用高熱量高脂肪的食物，久而久之使身體中的糖分過高，從而導致糖尿病，糖尿病已經變成一種常見的疾病；但是很多人並不知道自己得了糖尿病。今天我們一起來看看有哪些習慣會導致血糖飆升吧。

一、吃太多高熱量食物。

油炸食品、大魚大肉、甜食飲料，對高熱量食品來者不拒。毫無節制的話，時間久了，體重、腰圍會增加，糖尿病和肥胖關係密切，二者常常相伴而來。

二、久坐少動。

超過80%的2型糖尿病與缺乏運動有關。現在不少人成天面對電腦、手機，患上了懶人症。要知道持續六個月不運動，體重、腰圍、體內脂肪分布、血脂均呈現不同程度的增加，胰島素敏感性則會下降，患糖尿病的風險增加。

三、忽視睡覺打鼾。

睡覺嚴重打鼾者，可出現呼吸暫停、胸悶、憋醒、白天嗜睡等癥狀。醫學上稱，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。研究發現，這種疾病與糖尿病也有相關性。缺氧以及對內分泌激素的影響，會使各個細胞對正常濃度的胰島素反應不足，容易引起血糖升高。

四、偏愛精米白面。

精製的穀物，好吃但會迅速升高血糖，加重胰島細胞負擔，影響胰島素的敏感性。

五、膳食纖維攝入不足。

水果、蔬菜和全麥類食物，富含膳食纖維，消化比較慢。吃了以後，血糖升高沒有那麼快。

改變這些日常生活的壞習慣，就從今天做起吧。

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