運動瘦身14斤，只要自己不放棄就一定能實現目標
JK
居住地：寧波
身 高：166 cm
年 齡：28
職 業：保險公司內勤
初始體重： 62.3 斤
目前體重： 55.7 斤
初始腰圍： 81厘米
目前腰圍： 73厘米
大家好，我是一個從小胖到大的姑娘
也是個標準的吃貨，從小就愛好美食
朋友們一般都會找我推薦好吃的店鋪，准沒錯
有句話怎麼說來著，出來吃都是要還的
逛吃逛吃的結果就是胖著胖著
長的好看的才叫吃貨，長的不好看的那叫飯桶
沒有哪個女生是不願意減肥的吧
去年突然幡然醒悟打算減肥
我還是很理智沒有想過吃減肥藥
或者用什麼瘦瘦包，基本就是純運動
運動的效果是有的，緊接著就是平台期
體重差不多減到125斤就下不去了
管住嘴邁開腿，
也給自己一個機會，就想瘦一次給自己看
我希望能夠遇到更好的自己，能夠更愛自己
我真的很誇張的做了個儀式
把我平時喜歡吃的東西都吃了一遍
因為我知道減肥的真理就是6個字
管住嘴，邁開腿，知道但一直做不到
既然管住嘴排在前面，肯定是要忌口的
萬事開頭難，第一周就進入了適應期
嚴格按照教練給的飲食計劃來
身體一下子感覺有點接受不了
4月份的天氣居然覺得燥熱然後感覺會有虛汗
因為要控制飲食、一日三餐我都開始自己準備
自己煮東西的話會嚴格地控制油的用量
油的話用的建議是低熱量的橄欖油
我基本上都是煮一天要吃的量
（我媽這兩個月應該很欣慰吧
女兒會自己去菜場買菜會自己煮飯了，哈哈 ）
早上煮好，到單位用微波爐熱一下
這樣就解決了吃的問題
一般我都是下班就吃晚餐，吃完直接去健身房
回家的話家裡準備吃的東西特別多
爸媽肯定會讓我多吃，一多吃就不願意動
這樣下去就會變成惡性循環
乾脆就下班吃好飯休息一下直奔健身房
所以每次我都是最早吃飯的，助教開玩笑說
我就是大家的晚飯提醒鬧鈴
其實剛開始我的同事都表示不理解
跟我說你又不胖人又高，看起來身材很勻稱
就不理解我為什麼要對自己這樣
人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌
不吃米飯在他們看來肯定是不行的
可是我覺得我吃的比以前健康多了
一餐裡面蔬菜、粗糧、蛋白質都有了
堅信只要健康的瘦了他們就會慢慢認同我
剛開始家人、朋友、同事不理解的時候
心裡確實會有一些難過，只能用行動說話
特別是他們每天都要來看下我吃什麼
讓我有種動物園裡的讓人參觀的動物的羞恥感
心態不好的時候我就找主教練慧吐吐苦水
教練都會很耐心的聽我講完然後安慰我
讓我覺得我不是孤軍奮戰，還是有人支持我的
現在我瘦了之後，他們終於對我另眼相看
有好幾個嚷著要減肥的已經照著我的食譜吃
用實際行動去改變別人的看法
果然比我用嘴解釋的話有用的多
不僅吃的少了而且還要運動
還好不是一下子就讓你運動很多
還可以接受咬咬牙堅持了下來
教練會根據每個人的自身情況制定計劃
有氧＋無氧的完美結合，並且是循序漸進的
堅持的第一周體重掉的很快，一周就輕了5斤
雖然教練說那些是水分，但還是很開心
更加堅定了雅痞的方式是有用的是適合自己的
運動方面對我來說比飲食好接受的多
因為本來就有運動所以接受度還是可以的
當然隨著速度加快和時間加長，也有跑哭的時候教練慧推薦了橢圓機，我之前從來都沒用過
橢圓機真的比跑步機運動起來容易一點
也能達到燃脂心率，一個小時能堅持下來
算是在跑步機以外找到了適合自己的運動方式
因為每天運動的緣故，睡眠質量真的超級好
到家洗完衣服，基本也不太玩手機
累得倒頭就睡，每天睡夠8小時妥妥的
減肥的生活就變得特別簡單，基本三點一線
家、公司、健身房，每天都覺得很充實
剛開始都是倒計時般的數著過日子，盼著結束
每天運動完都告訴自己很棒，又堅持了一天
不知不覺就堅持完了8周，有些不舍
開心也是一天，不開心也是一天
減肥也是一天，不減肥也是一天
所以我們要開心的過減肥的每一天
現在聽到最多的話就是你瘦了，你瘦好多
每每聽到心裡還是挺開心、挺驕傲的
以前買衣服，因為沒什麼自信
都會小聲的問店員這個最大尺碼我可以穿嗎
現在根本不用擔心會有穿不下的問題
基本都是M，有些偏款S也是沒難度的
也願意去嘗試一些原來不敢穿的風格
之前就覺得自己胖穿什麼都不好看
現在比較愛瘦下來的自己，人也自信了很多
我很喜歡五月天《倔強》里的一句歌詞
我不怕千萬人阻擋，只怕自己投降
一直用這句話勉勵自己不要放棄
從剛開始的適應到後來的慢慢習慣
期間有平台期，有管不住嘴偷吃的時候
有膝蓋疼沒辦法運動的時候
甚至有幾天體重還上漲了
遇到問題一定要及時跟教練溝通
教練會幫助你渡過這每一個關卡
最後的最後還是很感謝自己堅持了下來
我知道很多女生100斤沒有到過
但是對於從小胖到大的我，撇開小學時期
55.7kg真的是我人生最輕的體重了
雖然天生骨架大身高166，看著還是蠻大一隻
感覺腿還是很粗，臉還是很大
（PS：人真是永遠不知道滿足呀）
但是我真的覺得自己已經很棒了
後面的日子我還是會注意飲食和堅持運動
不復胖才是王道，畢竟減肥真的是很辛苦呀
還有不要一味的去在意體重上的數字
體脂數據和體型也是很重要的
是更愛生活更愛自己的一個開始
願我們永遠年輕、永遠熱血
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
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