兒童減肥禁忌多 這份瘦身計劃對你有用
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不健康的飲食習慣和生活方式導致了兒童肥胖，尤其是不健康零食已成為越來越多孩子肥胖的主要原因，那麼，零食就沒法再吃了嗎？寶貝們先別傷心，零食是可以吃的哦！但是，吃零食要遵守「吃零食要適量，同時要會選擇」的原則。
拒絕肥胖要管住嘴
高熱量，高脂，體積小的食物，如油炸食物，甜食，奶油製品等盡量少吃或不吃，要多食含纖維素的或非精細加工的食物，以此來減少脂肪在體內的堆積。
鮮榨果汁總被家長認為是既有營養又不發胖的健康飲品，但是專家有話要說：
果汁相對於整個水果來說，缺少了纖維，纖維能起到減緩糖份分解的作用。吃水果是需要時間咀嚼的，但喝果汁便很快被腸道吸收了，而且很容易喝多，這樣血糖升高太快或者太多，就會引起糖到脂肪的轉化，引起肥胖。果汁中雖然含有維生素C和其它維生素、礦物質，但是如果以同等卡路里來比較，它的營養含量遠不如完整的水果或者蔬菜。
拒絕肥胖要邁開腿
讓小胖墩瘦身，不僅要管住嘴，更重要的是邁開腿。多讓孩子做那些既能減脂，又能促進生長發育的運動。
1.跳繩運動需慎重選擇
家長普遍認為，跳繩似乎是一項長高瘦身的神奇運動，但是你知道嗎，這項運動胖孩子可要慎選。跳繩能迅速消耗熱量，達到減肥瘦身的目的，並且還能促進孩子長高，但太過肥胖的兒童並不適合跳繩減肥。因為他們在跳躍時，對膝關節造成的壓力比常人高，比常人更容易磨損關節，出現踝關節腫痛、膝關節炎症等。
2.游泳是理想運動
游泳相對來講，身體在水中處於漂浮的狀態，各個關節不負重，也不容易損傷。肥胖兒童在游泳時，隨著運動量的加大，更能有效地消耗體內脂肪。
需要提醒家長的是，運動療法必須與飲食療法相配合。運動後孩子的食慾會增加，父母不能放任其多吃，試著將兩種療法有機地結合起來，才能顯現運動減肥治療兒童肥胖的功效。
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