孕期散步學問大，這兩個時間段最好不要過度散步，傷胎又傷身

文|好孕姐

孕期孕媽的活動很受限，一般來說就是散散步、做做孕期瑜伽，或者游游泳。但是很多孕媽可能不知道，孕期散步的學問也是很大的，這兩個時間段最好不要過度散步，否則傷胎又傷身。

首先，孕早期不要過度散步

孕媽懷孕1-13周之間被稱為孕早期，孕早期胎寶可能不是很穩定，通俗的來講胎寶在子宮內紮根還不牢固，所以，有很多意外懷孕的女性會選擇在這個時候做人流手術，因為這個時候對女性的身體傷害最小。

同理，如果你這個時期運動量過大，過度散步，不夠牢固的胎寶就有滑胎的風險。調查研究表明，孕媽在孕早期發生流產的概率比較大，所以，孕媽要注意，盡量不要在這個時期走太多路。

而且，正常情況下，胎寶會在孕16周以後逐漸穩定，所以，想要實行散步計劃的寶媽最好還是在這個時間以後開始吧，並且要循序漸進，依據自身狀況，運動量慢慢由少變多，這樣對你對胎寶都很好。

其次，飯後半小時不要過度散步

飯後半小時對於普通人來說，也是不適宜運動的，容易導致胃下垂。而孕媽腹腔內的大部分空間都被胎寶佔有，胎寶慢慢長大，也就會慢慢擠壓到孕媽的胃、心臟、肺。那就可想而知，如果孕媽這個時間段散步過量，胃就容易跟胎寶擠在一起，不但胎寶受累，你也更受罪。

所以，如果孕媽想要散步，最好在吃飯半小時後進行，而且運動的幅度也不要太大。孕媽在散步過程中，也要學會監測胎寶的情況，不要盲目運動。

當然除開這兩個時間段，孕媽散步仍然是有很多講究的：

首先，散步的時間不要過長，最好控制在30分鐘左右。如果要早晨散步的話，最好等到日出之後出去；如果要晚上散步的話，身邊最好有家人陪伴，時間也不要太晚。

而且，孕媽散步最好選在綠色植物較多的地方，比如公園，公園空氣清新，有利於孕媽和胎寶的健康。

而且孕期散步還有助於幫孕媽稍微減輕分娩的痛苦哦！

所以，你孕期有堅持散步嗎？

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