芒種，過好這個「百毒之月」你得這樣做
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怡情健體膳食導引糾偏
時雨及芒種，四野皆插秧。
家家麥飯美，處處菱歌長。
——陸遊《時雨》
芒種是農曆二十四節氣中的第9個節氣，夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始；太陽到達黃經75°時交芒種節氣。芒種字面的意思是「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」。《月令七十二侯集解》：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。」此時中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。
那年夏天
第1張
張傑
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芒種的「芒」字，是指麥類等有芒植物的收穫，芒種的「種」字，是指谷黍類作物播種的節令。「芒種」二字諧音，表明一切作物都在「忙種」了。所以，「芒種」也稱為「忙種」、「忙著種」，是農民朋友的散播播種。「芒種」到來預示著農民開始了忙碌的田間生活。左河水的《芒種》詩稱其氣象和農忙的情況為」艷陽辣辣卸衣裝，梅雨瀟瀟漲柳塘。南嶺四鄰禾壯日，大江兩岸麥收忙。「
芒
種
時
間
6月6日1時29分04秒
農曆四月廿三
芒種時節雨量充沛，氣溫顯著升高。要注意預防天氣災害的發生。
雨水
芒種時節沿江多雨，黃淮平原也即將進入雨季。華南東南季風雨帶穩定，是一年中降水量最多的時節。長江中下游地區先後進入梅雨季節，雨日多，雨量大，日照少，有時還伴有低溫。西南地區從6月份也開始進入了一年中的多雨季節。此時，西南西部的高原地區冰雹天氣開始增多。
氣溫
在此期間，除了青藏高原和黑龍江最北部的一些地區還沒有真正進入夏季以外，大部分地區的人們，一般來說都能夠體驗到夏天的炎熱。要做好高溫預防，預防中暑、空調病和急性腸胃炎。
「百毒之月」的由來
芒種過後，氣溫升高，濕度增加，體內的汗液無法通暢發散出來，使人感到四肢睏倦、萎靡不振，免疫力減弱，加之蚊蟲孳生，容易傳染疾病，故又被稱「百毒」之月。
過好「百毒之月」的關鍵——防患於未然
芒種節氣 養生重點
宜健脾祛濕
調理脾胃是「芒種」節氣的一個養生要點。進入「芒種」，雨水多，天氣熱，且潮濕。悶濕天氣會讓很多人煩惱焦躁，食慾下降，再加上夏天貪食飲冷，飲料非冰鎮不可，雪糕一根接著一根，過寒還會使胃黏膜快速收縮，甚至導致胃腸痙攣，引發疼痛、腹脹、腹瀉，傷脾傷胃。
有句話叫「暑多挾濕」，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。其實這個時候，濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來，等到大暑時節，濕邪主氣的時候，暑、濕就會內外呼應，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發很多問題，比如風濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎症、水腫、肥胖等。
《內經》：「諸濕腫滿，皆屬於脾」，中醫認為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食慾下降、噁心、頭暈等問題都跟體內濕氣淤堵有關，屬於脾失健運，需要在濕氣剛開始時消滅掉。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。
芒種養生原則——
1.健脾祛濕
2.保持神清氣和、心情愉快
3.注意減酸增苦、調理胃氣
4.飲食清淡
5.早睡早起
6.防暑降溫
芒種節氣習俗
芒種習俗
由於芒種是一個跟農事息息相關的節氣，所以芒種時節的風俗習慣大多跟農事活動有關，例如安苗，開犁，打泥巴仗等等，但仍有特色的如送花神，煮梅等活動。
送花神
農曆二月初二日花朝節上迎花神。芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達對花神的感激之情，盼望來年再次相會。此俗今已不存，但從著名小說家曹雪芹的《紅樓夢》第二十七回中可窺見一斑：「（大觀園中）那些女孩子們，或用花瓣柳枝編成轎馬的，或用綾錦紗羅疊成千旄旌幢的，都用綵線系了。每一棵樹上，每一枝花上，都系了這些物事……」「千旄旌幢」中「千」即盾牌；旄，旌，幢，都是古代的旗子。由此可見大戶人家芒種節為花神餞行的熱鬧場面。
安苗
芒種安苗習俗安苗系皖南的農事習俗活動，始於明初。每到芒種時節，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發包，把面捏成五穀六畜、瓜果蔬菜等形狀，然後用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五穀豐登、村民平安。
打泥巴仗
貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前後都要舉辦打泥巴仗節。當天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴。活動結束，檢查戰果，身上泥巴最多的，就是最受歡迎的人。
煮梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節，三國時有「青梅煮酒論英雄」的典故。青梅含有多種天然優質有機酸和豐富的礦物質，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調節酸鹼平衡，增強人體免疫力等獨特營養保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工後方可食用，這種加工過程便是煮梅。
芒種節氣的起居養生
濕熱犯困 注意晚睡早起 避開陽光直射
俗話說：「春困、秋乏、夏打盹。」「夏打盹」在醫學上也稱之為」夏季倦怠症，是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。
首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。也要注意晚睡早起，最好午睡一會兒，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。
濕熱淤結 睡前泡腳
各類關節痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒濕氣伏積於經絡之中。睡前使用艾草泡腳，疏通經絡，活血化瘀，使全身得到更好的休息。
「陽熱」內盛 常洗澡 衣衫要勤洗勤換
芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使「陽熱」易於發泄。 但在大汗時不要立即洗澡，民諺有「汗出不見濕」之說，若「汗出見濕，乃生痤瘡」，出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導致疾病。公眾號：天下養生網
易發熱傷風 禁睡地板以及在室外露宿
夏天易患感冒，中醫稱為「熱傷風」。其常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的患者還會出現嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑，同時忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。
芒種節氣飲食養生
1、注意減酸增苦、調理胃氣
飲食應以清淡、易消化、富含維生素為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇「瓜族」，如：苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。夏季還有很多水分充足、營養豐富的誘人水果。但需提醒注意的是，在水果入口前，最重要的是清洗。
此外，「芒種」節氣還推薦一款時令水果——桑椹。中醫上認為，桑椹味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。桑葚入腸胃，有助於增進胃腸蠕動，還具有改善皮膚的血液供應，營養肌膚，延緩衰老，對很多其他慢性疾病也有一定輔助作用。但值得提醒的是，小孩不宜多吃桑椹。桑椹性偏寒，脾胃虛寒的人不宜食用。鮮食桑椹以紫黑色為補益上品，未成熟的不能吃。
2、潮濕累及心臟 忌食辛辣免生瘡
芒種」節氣即將到來，氣溫將持續升高，濕度也會增大。在正常情況下，溫度升高，血壓會有所下降，但對心臟病患者來說，夏季濕度增大，晝長越短越發明顯，可能出現心臟病病情的波動。
人體內環境是隨著外部大環境變化而變化的，隨著夏季真正到來，血壓也會出現一些明顯波動，高血壓患者應根據自身情況和醫生 意見及時調整用藥量。對於心臟病患者來說，注重合理休息，減少熬夜，緩解工作，避免過分緊張，可有效減少心臟病病情波動。公眾號天下養生網將為您提供最專業的養生保健知識。
由於天熱，還有一些人發現自己很容易口舌生瘡，甚至出現便秘。對此，專家指出，這些癥狀都與氣候密切相關。（今日不養生明天養醫生，加微信：天下養生網(tianxiayangsheng) ,讓養生變得簡單、願健康永伴您身邊！）夏季普遍偏向濕熱，鬱熱內積體內。如果在平時生活方式和飲食習慣上稍加調節，癥狀就可有所改善。
3、芒種時節多飲茶
夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，易耗氣傷津，故多飲茶。
桑椹茶：桑椹味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生津潤腸、促進腸液分泌、增進胃腸蠕動等功效。
烏梅茶：烏梅酸、澀、平，歸肝、脾、肺、大腸經。具有斂肺、生津等功效。
枸杞防暑茶：將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴。
苦瓜蜜茶：將苦瓜干15克放入杯中，沖入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加蜂蜜即可飲用，具有清熱、降血壓的作用。
決明菊花茶：將決明子30克研細，野菊花12克一起放茶杯中，沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的作用。公眾號：天下養生網
芒種時節要祛濕，祛濕食物推薦——
苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效。適用於小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等症。
玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。公眾號天下養生網將為您提供最專業的養生保健知識。適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
鮑魚：具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障，以及濕熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。
鯽魚：有健脾利濕的功效。適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
田螺：有清熱利濕、通便解毒的功效，適用於目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病症。
在陰雨潮濕的季節，若感覺自己有濕邪入侵的癥狀，如精神不振，頭暈睏倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀爛，尿短少而黃赤、下腹隱痛等癥狀，可自己用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、苡仁等煲些骨頭湯或單獨煲水飲，對去濕有良好的作用。
精神：心平氣和 情緒舒暢
忌心神不寧
芒種時水火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、 腦血管意外等心腦血管病。
古人認為，夏主火，內應於心，夏季應該特別重視對心臟的調養。西醫也認為夏日炎熱會影響人們的心臟功能，天氣變熱，體內血流加 快，心臟的負荷也相應變大，因此夏季平心靜氣重養心。夏季切忌心神過度激動，尤其是過於喜悅，這樣會傷害心神。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣 魚等怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。練練六字訣。
按按健脾祛濕的穴位
芒種這一節氣，可按揉足三里與豐隆穴來保健。
取足三里穴時，應當膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開脛骨前嵴1橫指處；
豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。
常用的保健方法：
是拇指按揉足三里與豐隆穴：用拇指著力於足三里或豐隆穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。
讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。公眾號：天下養生網
五
行
調
養
目前是24節氣中的芒種節氣，芒種過後，濕氣加重，天氣悶熱，因而此時人們養生保健也要根據季節的變化適時作出調整，注重防止「濕邪」的入侵。中醫將人分為五形人，不同體質的人的調養方法不同，因此也要區別對待，那麼五形人芒種節氣如何養生呢？
木形人：健脾養肝
體質特點：膚色蒼色，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。公眾號：天下養生網
生活調養：早睡早起，避免勞心思慮，暗耗陰液。可適當減輕運動量，以太極拳等靜態運動為主，避免運動後大汗淋漓。
飲食調養：宜服健脾益氣，養陰生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
葯膳選擇：薏苡百合荸薺煲
【原料】薏苡仁30克，百合30克，荸薺250克。
【做法】將薏苡仁、百合洗凈，用溫水發透，荸薺去皮洗凈，從中間切開。將荸薺、薏苡仁、百合同入瓦鍋內，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火燉煮45分鐘。
【功效】健脾、養陰、清熱。
火形人：養陰生津
體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。
生活調養：每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證，（天下養生網）戒怒戒躁，避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨，在公園或河邊的林蔭道上運動。
飲食調養：宜進食養陰生津的食物，如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
葯膳選擇：絲瓜粥
【原料】鮮絲瓜1條，粳米100克，白糖少許。
【做法】將鮮絲瓜去皮和瓤;粳米淘洗乾淨備用。將粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米的塊，放入鍋內，加入清水適量，置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。鮮絲瓜嫩者可不去瓤，直接切塊做粥。
【功效】清熱解毒，涼血通絡，滋潤肌膚。
金形人：健脾益氣
體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。
飲食調養：宜以健脾、益氣、養陰為主的食物或葯食兩用之品，如薏苡仁、沙參、百合、莧菜、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰子、香瓜等。
葯膳選擇：薏苡杏仁粥
【原料】薏苡仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少許。
【做法】將薏苡仁、粳米淘洗乾淨，杏仁去皮，洗凈。先將薏苡仁、粳米放入鍋中，加適量水，武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，繼續用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。
【功效】健脾、祛濕、補肝。
水形人：清熱祛濕
體質特點：體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。
飲食調養：宜多吃健脾祛濕之品，如淮山、太子參、白朮、茯苓、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、木瓜、椰子、香瓜等。
葯膳選擇：苡仁赤豆湯
【原料】苡仁、赤小豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。
【做法】前2味洗凈入鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時加紅棗、白糖，煮30分鐘，至豆爛離火，當點心吃。
【功效】清熱，健脾，利濕，養肝。
土形人：防濕熱困脾
體質特點：外貌特徵：膚色偏黃色，頭偏大，圓臉型，肩背豐滿，腹廣大，手足小而豐腴，腹部容易發胖。
飲食調養：應避免暴飲暴食，以防損傷脾胃。宜進食健脾清熱祛濕的食物為主，如荷葉、薺菜、白茅根、蘆根、茯苓、冬瓜、西紅柿、西瓜、木瓜等。
葯膳選擇：五葉蘆根飲
【原料】藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克，冬瓜60克，白糖適量。
【做法】將上料洗凈，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其他葯同煎10分鐘，調入白糖即成。
【功效】芳香化濕，健脾醒胃。
百毒之月來了，記住上面的養生保健法，平安過夏天。記得告訴下親朋好友哦～他們會感謝你的關心～
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