不論男女，想健康長壽，盡量做好這4件事，長壽會「跑」到你身邊
美國耶魯大學和南加州大學，對不同年齡段的美國人口，進行健康狀況分析。通過新陳代謝、炎症病史、器官功能、血壓和肺活量的研究，結果顯示人們的衰老進程在變慢，生理年齡比過去的人小了。60以上的男性健康狀況進步最大，年輕人特別是女性，健康改善不明顯。這有可能是由於老年人更注重養生的結果。衰老不可避免，但我們可以延緩它的進程。健康的生活方式就是延緩衰老最好的方法。
不論男女，想健康長壽，盡量做好這4件事，長壽會「跑」到你身邊。
一、良好的睡眠
睡眠是人體所必需的一種生理活動。良好的睡眠可以緩解人一天來所有的疲憊。幫助人恢復體力和精神。身體的各項機能得到休息，才能更好的工作。我們每天的睡眠最好不要少於8個小時，卧室的溫度不宜過高。有睡眠障礙的人可以多吃一些助眠的食物和在睡前泡腳。
二、合理的膳食
有研究表明熱量和衰老有著一定的關聯。如果兩年內攝入的熱量減少15%，可以延緩衰老和預防糖尿病、老年痴呆症等老年疾病。經常吃高脂肪、高熱量、碳水化合物的人容易使皮膚過早老化。經常吃魚肉、橄欖油和豆類食物的人，皺紋比較少。每天多吃一些新鮮水果，多喝水有助於維持細胞的水分和養分。遠離吸煙和二手煙對皮膚的傷害。
三、年輕的心態
不管多少歲，都要保持一顆年輕的心。如果你認為自己已經老了，把自己打扮的老態龍鍾，年輕人的事情不適合你做，那你就真的老了。80歲的人也可以練健美，60歲可以跳街舞，50歲可以橫渡大西洋，阿姨們還可以開黑玩「吃雞」遊戲，沒有什麼是不可以的。心情好，有自信，不斷嘗試新鮮事物，培養興趣愛好，都是可以讓自己年輕的原因。四、堅持鍛煉
每天堅持運動的人，身體機能和細胞都會像年輕時的狀態一樣，不會衰老。免疫細胞也會和年輕人一樣多，所以不容易生病。每天半小時的快走和慢跑，這樣的運動就能達到。中老年人鍛煉也要量力而行，不可運動過量。
