芒種節氣,為了做好夏季的健康養生,做好這四點,一年不生病
芒種節氣養生
芒種節氣,為了做好夏季的健康養生,養生專家總結了四字寶典:暑、熱、濕、氣。
做好這四點,一年不生病!
一
「暑」——怎樣消暑
1三果:火龍果、楊桃、奇異果
夏天出汗厲害,身體水分流失也快,多吃水果補水很必要。夏季,火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高,又能止渴解暑。
楊桃不僅含水量高達百分之九十,還富含礦物質,可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。
奇異果就是我們俗稱的獼猴桃,是水果中營養成分最高的。
火龍果,我們平時吃的比較少點,其實不僅它的肉可以食用,果皮更是可以抵抗衰老,因此,它最好的食用方法是,整個榨成汁飲用。
2三瓜:西瓜、苦瓜、黃瓜
西瓜,無需多言,如果夏天不吃西瓜,我一定無法存活。西瓜是夏季最常見的水果,價格便宜,是防暑降溫最佳選擇。
夏天吃苦,減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪,具有很明顯的減肥效果。
黃瓜中含有的丙醇二酸,更是幫助我們分解體內脂肪。
二「熱」——怎樣護心
按推揉三穴保心
夏季養生重點在養心,為了更好的養心,我們要常按壓著三大穴位。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴。
首先,我們要知道它們的具體位置。常常按揉這三個穴位,可以使我們安神寧心,還具有清熱瀉火的功能。
三「濕」——怎樣祛濕
夏季濕氣重,飲食不振常有發生,皮膚也會有過敏現象。那我們該如何祛除濕氣呢?
一粥:薏仁紅豆粥
芒種過後是梅雨的季節,天氣的多變導致我們身體的不適,感冒、腹瀉經常發生。其實,這是我們體內濕氣過重導致的。
祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥,常食用,有健脾胃、清熱火的效果。
當然,日常生活中,也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。
一葯:藿香正氣水
這是夏季防暑必備品,夏季炎熱,喜歡吃冷飲,吹空調,一不小心腸胃就會出現問題。
而藿香正氣水對這類小毛病非常有效,當然,很多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。
四
「氣」——怎樣降火
清心火
蓮子
進入夏季後,內火與外火都很旺。當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時,說明我們的心火太旺了。
這時,可以用蓮子心泡水喝,能起到清心火、降血壓等功能。
去胃火
苦丁茶
夏天,你是否有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等癥狀。如果有,說明你胃火太旺了,這時,你需要多喝苦丁茶
苦丁茶很苦,開始先少量喝點,等習慣味道後可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。
夏季養生要記得:
01吃苦
通常來講,苦味食物具有清熱解暑、泄熱養陰、入心經、脾胃經的功效。芒種後,可適當吃些苦味食品。
比如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等,對人體大有裨益的,正所謂苦夏食苦夏不苦。
02食粥
古代醫藥學家李時珍提出,粥是夏季最佳飲食,可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥,涼後食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效。
此外薏米赤小豆粥清熱健脾,利濕養肝,冬瓜荸薺粥補益胃腸,生津除煩,都是不錯的搭配。
03清補
「清補」並不意味著單吃素菜、水果之類,也不是追求飲食的絕對清與素。事實上,「清補」重在強調補養,只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用。
比如鴨肉,其最大的特點就是不溫不熱,清熱去火,有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。
04靜心
到了芒種時節,要調暢情志,可以適當的晚睡早起,避開太陽直射,注意防暑,以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。
夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復疲勞,有利於健康。芒種過後,勤洗澡、勤換衣,以疏泄「陽熱」。保持心境平和,寧靜暢達,也可取得「心靜自然涼」的效果。
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