30歲之前一定要戒掉3個壞習慣，不然肥胖如影隨形

人的攝入量和消耗量決定著一個人的體重。如果攝入量大於消耗量就會堆積脂肪變得肥胖。所以想變瘦就要減少攝入量，增大消耗量。

與20歲的時候相比，步入30歲的人運動量、肌肉量、代謝量都在不斷的減少。與此同時，再不調整飲食的攝入量就會順水推舟的變成胖子。

尤其很多人有著不良的飲食愛好，肥胖就會變得更快速更兇殘。

1.愛吃零食

一大袋的薯片的熱量是500卡，吃一袋感覺沒什麼影響。但是如果連續一個月每天都吃，就會增加攝入15000卡的熱量。而一公斤脂肪的熱量是7700卡。如果連續吃薯片一個月就會導致身體堆積2公斤左右的脂肪。

2.愛喝飲料

1個罐裝咖啡的熱量是300卡，連續一個月，每天喝一罐，一個月後會攝入9000卡，導致身體堆積1.2公斤的脂肪。

3.喝啤酒

一罐啤酒的熱量是630卡，每天喝一罐，一個月就會攝入18900卡的熱量，導致身體堆積2.6公斤左右的脂肪。

看似很普通的食物，感覺熱量也不是很高，但是要連續食用就會導致有意外的高卡路里攝取，造成肥胖嚴重。

其實隨著年齡的增加，應該更加註重飲食的健康性，保證飲食中營養充沛。平時要多吃一些低熱量、高蛋白質類的食物。另外除了飲食還要適當的增加運動量，以方便提高身體的代謝率和燃脂率。

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