孕晚期什麼睡姿對胎兒好？孕晚期如何提高睡眠質量？

隨著懷孕的月份增加，准媽媽們會明顯的感覺到身體越來越重，睡眠也不能睡的很舒服，而且不少的准媽媽怕自己舒服的睡姿會傷害到胎兒的健康，那麼，對於孕晚期的准媽媽們來說，什麼樣的睡姿才是正確的呢?孕晚期的孕媽睡覺又該注意些什麼呢?

孕晚期睡眠睡姿好?

這個時期的睡姿非常重要，應該採取左側卧位。

由於下腔靜脈的位置正益處於腹腔脊椎的右側，假定向右側卧，膨大的子宮不但會壓榨下腔靜脈，而且子宮還會有不同水平的向右旋轉，血管遭到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供給。

左側卧位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓榨，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

留意：妊娠晚期不宜仰卧，否則易患孕期仰卧位綜合症。

仰卧時龐大的子宮壓榨下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而呈現低血壓，孕婦會覺得頭暈，眼前發黑、心慌、噁心、憋氣，且面色慘白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等病症，即患上孕期仰卧位綜合症。

孕晚期臨睡前注意事項

1.妊娠期間女性都會出現不同程度的癥狀，所以為了晚上擁有優質睡眠，准媽媽入睡前最好不要過多飲水。

2.糖分鹽分含量高、含酒精或咖啡因的食物都會影響睡眠，因此入睡前兩小時准媽媽需避免食用。相反，可以在睡前半小時喝一杯溫牛奶來幫助睡眠。

3.如果孕婦經常有早晨醒來頭疼的癥狀，可以在睡前適量吃點點心。

4.如果孕婦有的癥狀，可以在睡前(至少是睡前三小時)做一些適量的運動來幫助睡眠。

睡眠對於每個人都很重要，用上面的方法來安排自己的睡眠和睡姿，就能更好的保護自己的健康還有腹中胎兒的安全和健康。

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