芒種節氣，天氣炎熱，養心防暑正當時！

芒種忙，麥上場

芒種是農曆二十四節氣中的第9個節氣，夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始；今年的芒種時間為6月6日太陽到達黃經75°時交芒種節氣。芒種字面的意思是「有芒的麥子快收，有芒的稻子可種」。《月令七十二侯集解》：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。」此時中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節。

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芒種氣候特點

芒種時節雨量充沛，氣溫顯著升高。常見的天氣災害有龍捲風、冰雹、大風、暴雨、乾旱等。

雨水

芒種時節沿江多雨，黃淮平原也即將進入雨季。華南東南季風雨帶穩定，是一年中降水量最多的時節。長江中下游地區先後進入梅雨季節，雨日多，雨量大，日照少，有時還伴有低溫。西南地區從6月份也開始進入了一年中的多雨季節。此時，西南西部的高原地區冰雹天氣開始增多。

氣溫

在此期間，大部分地區會出現30度以上高溫天氣。黃淮地區、西北地區東部可能出現40度以上的高溫天氣，但一般不是持續性高溫。如在雷雨之前，空氣濕度大，會有又悶又熱的現象。

芒種養生歌

芒種雨多氣溫高，

午時天熱子午覺，

喝水飲食清甜淡，

汗多防暑衣勤換

食品要鮮忌生果。

芒種養心防暑

芒種過後，隨著氣溫逐漸上升，降水增多，空氣濕度加大。濕熱之中，人們經常感到頭腦不清，精神疲倦，動作懶散。暑氣漸盛，故有「暑易入心」之說。

因此，芒種時節的養生當注重加強對心臟的保養。中醫講「心為五臟六腑之大主」，養好心臟，還能對其他臟器起到相應的調節作用。當然，心臟病變也能病及他臟。

心臟五行屬火，腎臟五行屬水，故有「水火相濟」之說，心火下降給腎傳達陽氣，腎陽充足人體才不感寒冷，腎水必須上行滋養心陰，否則就會心火旺盛，表現為口舌生瘡。吃進去的食物要通過脾的運化功能才得以輸送全身，但如果沒有心陽的溫煦作用，食物就不能運化腐熟。所以芒種時節要順應節氣護心保心。

艾灸穴位：心俞、太白、神門、心俞 湧泉

芒種注意事項

一、起居方面

走居上要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神；中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利於健康。

二、飲食宜清淡

夏季是人體新陳代謝旺盛，汗易外泄。夏季宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物。飲食宜以清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。健脾、袪濕食物：赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜蓮子等

三、精神調養

應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要「汗出不見濕」，因為若「汗出見濕，乃生痤瘡」。

四、運動調攝

應動靜結合，可選擇游泳、釣魚、散步、慢跑等。但是運動量要適度。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動，運動時應穿寬鬆、舒適、吸汗透氣性強的棉織物，以便於身體散熱。

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