肌友問答運動後一定要拉伸嗎？

如果你健身完不拉伸的話，第二天你的身體很可能會出現肌肉酸痛，可能會影響第二天的訓練。所以健身後我們經常強調要拉伸。

不管參與什麼健身運動都會強調，訓練前熱身，訓練後拉伸。

拉伸可以促使運動後肌肉產生的乳酸加速排出體外，乳酸堆積是造成肌肉酸痛的根本來源。

拉伸還有這些好處：

1.健身運動後拉伸可以幫助我們緩解肌肉緊張。

2.拉伸可以促進血液的循環。

3.拉伸可以促使運動後肌肉產生的乳酸加速排出體外。

4.拉伸可以促進肌肉生長，對身體有很好的塑形作用。

5.拉伸可以提高運動表現。

6.拉伸可以增加肌肉的柔韌性。

每次運動完花上約10分鐘對身體進行拉伸運動，拉伸時，身體要緩慢、放輕鬆。

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