健身之後不拉伸？你一定會後悔的

有一個問題問大家，那就是你為什麼會去健身。很多人的回答都是為了擁有一個強壯的身體，這沒錯，包括我也是這個目的。所以可能會有人說我是不是明知故問了，我不是無病呻吟，而是想要大家知道，健身只是一部分，比健身更為重要的就是拉伸了。

為什麼有的人健身後的身體反而還沒有健身前好？為什麼會感到異常的疲勞？為什麼感覺到肌肉僵硬，大大的影響日常的生活？答案只有一個，你是否在健身後那不起眼的十幾二十分鐘去拉伸。接下來就給大家講一下拉伸對我們身體的必要性。

首先是加速乳酸的排出。說直白一點，你在跑完2000米以後，為什麼會感覺到腿酸疼，這就是乳酸在作怪了，這個時候如果你做了充分的拉伸，及時的將乳酸排出體外，那第二天就可以極大的改善你的身體狀況。

再者就是防止肌肉壞死。在運動過程中，肌肉一直處於緊張和充血的狀態中，如果不及時拉伸，會導致肌肉長時間緊張，變得僵硬，久而久之，肌肉由於得不到放鬆就會壞死，這就會極大的影響動作效率。

然後是幫助我們排毒。出汗這種情況，在我們運動的時候，是一種很常見的排毒方式，身體的毒素通過汗腺排出來，但是這種排放也是不徹底的。

因為在運動過程中，身體會發生一些奇妙的化學反應，當然就會產生不少「垃圾」殘留在體內了，運動後及時拉伸，不僅可以幫助加速血液循環，還可以幫你疏通全身經絡，從而配合肝臟，大大的提高排毒的效率。

拉伸還可以幫我們塑型，讓我們的身材和線條更好看。運動後肌肉是緊張的，此時得到拉伸後，肌肉會變得更有彈性，身體的韌性也會大大提高，韌性提高了，身體各部位就會變得更為靈活，流暢，然後四肢相應的就會修長。

拉伸可以幫助我們儘快的恢復。很多人在做了力量訓練，比如深蹲，硬拉這樣的全身性動作之後，因為感覺到累，就一屁股坐在地上休息，你可千萬不要學這樣，此時休息並不會幫助我們做更大的重量，而應該做的就是拉伸你所訓練到的肌肉群。

為什麼呢？因為在做了無氧的訓練之後，身體裡面的糖原已被消耗完畢，換句話說，身體內已經沒有多餘的能量再提供給你了。

這時拉伸就顯得異常重要了，它可以幫助運輸體內的營養物質快速的抵達全身各處，這也極大了提高了身體機能的恢復。所以如果想擁有一個健康的身體，除了科學的健身之外，一定要做的就是好好的拉伸。

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