芒種是舌尖上的節氣,祛暑防濕全靠「吃」!
今天1時29分
迎來芒種節氣
這是二十四節氣中一個分界點
因為芒種一過,氣溫飆升
更伴隨著不定時的傾盆大雨
我國古代將芒種分為三候:
「一候螳螂生;二候鵬始鳴;三候反舌無聲」
在這一節氣中
螳螂在去年深秋產的卵
因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂;
喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現,並且感陰而鳴;
與此相反
能夠學習其它鳥鳴叫的反舌鳥,
卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。
2018.6.6 星期三
農曆:四月廿三
芒種
代表寓意:農作物成熟,農民朋友散播播種
氣候特點:節雨量充沛,氣溫顯著升高
風俗活動:送花神、安苗、打泥巴仗、煮梅等
養 生:飲食清淡、調養精神
芒種過後,氣溫逐漸上升,降水增多,空氣濕度加大,暑氣漸盛。
如果這段時間保養不好,你就喪失了一年中最寶貴的修復人體老化的機會。這個時候該怎麼保養呢?
芒種
養生記住8個「一」!
芒種
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一碗湯:荸薺湯
芒種時節,濕熱之氣逐漸加重,飲食要注意調理胃氣,推薦一款荸薺湯,健脾、養陰、清熱。
荸薺半斤、薏苡仁30克,百合30克,先用溫水將薏苡仁和百合浸泡,荸薺去皮洗凈從中間切開。然後一起加適量水燒沸,再用文火煮45分鐘。
芒種
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一杯水:桑葚水
芒種後濕熱加重,會導致脾胃濕熱內蘊,心火較重而影響睡眠,睡前喝一杯桑葚水,安神的效果不錯。
桑葚水簡單易做,將買來的新鮮桑葚取二兩,加入300毫升水,先煮沸然後再用小火煮10分鐘就可以了。桑葚水味道酸甜,喝起來也比較爽口。
芒種
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一個果:櫻桃
仲夏之月,要養心,夏氣與心氣相通,夏天我們之所以快速地生長,要靠心臟的陽氣推動。而櫻桃可以說是「心之果」,可以補心氣,養心血。
櫻桃不僅使血脈能夠暢通,還能溫暖心陽。此外,而櫻桃還含很多鐵,缺鐵性貧血的人吃櫻桃也有幫助。
芒種
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一碗粥:紅薯粥
紅薯粥,是夏季對抗濕熱的好方法。
首先,夏季人體流汗多,喝紅薯粥可以補充人體流失的水分;
其次,紅薯粥容易消化,適合夏季因濕熱造成的脾胃不適、胃口差等情況。
再次,紅薯粥有較好的祛濕解暑作用,並且紅薯中含有大量的膳食纖維,有助於清腸胃、排便排毒,擅長對抗夏日外邪。
芒種
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一處養:養心
中醫有「暑易入心」之說。而且,「心為五臟六腑之大主」,養好心臟,還能對其他臟器起到調節作用。所以,這個時節要特別注重對心臟的保養。
喝點養心三葉茶
荷葉、竹葉、薄荷葉。三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克,薄荷葉5克即可)泡茶喝,有非常好的清心火、養心的作用。
夏季在五行中屬火
對應的臟腑為「心」
而夏季陽氣最盛,紅色為陽
相對應的紅色食物就入心入血
因此,夏季護心,就要多吃些紅色的食物
西紅柿
紅棗
紅莧菜
山楂
甜菜根
芒種
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一處健:健脾
芒種後暑氣漸盛,濕熱更傷脾胃,容易出現唇乾舌燥、食慾下降等情況,健脾要放在重要位置。
煲只水鴨
推薦冬瓜荷葉扁豆煲水鴨,能健脾利濕、清熱消暑。
如果2~3個人食用可以準備冬瓜500g、新鮮荷葉半張、扁豆30g、薏米30g、水鴨300g、瘦肉50g。荷葉切成細絲或小塊狀;冬瓜切成塊;瘦肉洗凈切塊;水鴨斬成大塊,飛水去血水後,納入所有材料,加適量水,武火滾沸後,文火燉1小時後,加入食鹽調味即可。
芒種
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一種補:補鉀
夏季出汗多,鉀元素流失快,要適當補充,從日常飲食中就能攝取。
含鉀較多的食物有:
糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高;
水果以香蕉含鉀元素較高;
蔬菜以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
芒種
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一氣藏:藏陰
芒種到夏至節氣是一年中陽氣逐漸浮盛,陰氣內藏的階段,要重視睡子午覺,有助於陰陽之氣的順接,以順應本節氣陰陽交接之勢。
子時是指晚上11:00~次日凌晨1:00,此時陰氣最盛,陽氣衰弱;子時睡覺最能養陰,睡眠效果也最佳。
午時是指中午11:00~1:00,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,是氣血流注心經之時;午時睡覺,有利於人體養陽。
晚上睡覺時間不應超過23:00,中午11:00到1:00間宜「小憩」一會兒,以半個小時到一個小時為宜。
芒種
一個動作加一個穴位
除了合理的吃之外,廣播君再教您一個動作加一個穴位。
A
「芒種坐功」
「坐功」方法
每日凌晨三至七點,立正仰身,雙手向上托捧,向左右用力,各5—7次,平心靜氣,然後牙齒叩動36次,調息吐納,津液咽入丹田9次。
可治
腰腎類疾病、體虛、咽干、心痛、眼珠發黃、肋間疼痛、糖尿病、心悸健忘、上吐下瀉、腰酸腿痛、心煩、頭頸酸痛、面紅耳赤等症。
B
艾灸
防暑祛濕——豐隆穴
芒種節氣氣溫升高,空氣中的濕度增加,天氣潮濕,在這樣的天氣濕氣很容易乘虛而入。
濕為陰邪,會傷人體陽氣,出現便秘、厭食等情況。
所以在這個時候要注意扶陽祛濕,而艾灸豐隆穴則有益於防暑祛濕。
編輯 | 於婧
綜合 | 健康時報、二十四節氣網、最愛大北京等
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