芒種，凝神靜心清濕熱

最新 06-06

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@仙鶴圖遠志編輯整理

芒種

二十四節氣

一候螳螂生

二候鵙始鳴

三候反舌無聲。

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芒種

二十四節氣

谷

可

稼

種

有

芒

之

種

《月令七十二候集解》里說：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。」此時大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，而晚谷、黍、稷等夏播作物，此時也正是播種最忙的季節，故又稱「忙種」。

此時五運六氣主氣為少陽相火，客氣為太陽寒水，恰值太陽寒水司天，客氣克主氣，當熱之時反生寒水，寒熱相衝，晴雨不定，養生不易。此時正當梅雨季節轉潮濕夏季，氣候沉悶，濕熱氤氳，養生保健以祛濕透熱為主。

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芒種起居

一到了芒種節氣，那就意味著炎炎夏日要逐漸開始了。

在生活起居方面，要順應晝長夜短的特點，晚睡早起，以順應旺盛的陽氣，利於運行氣血、振奮精神，要適當地接受陽光照射，但要避開太陽直射、注意防暑；

午間飯後建議小憩一會兒，最好在30分鐘—1個小時之間。

芒種情緒

芒種時節、氣候炎熱異常，此時應該調息靜心。所謂心靜自然涼，其實並不是一句玩笑話。

那具體要怎麼去做呢？

首先要保持神清氣和、心情愉快的狀態，忌大悲大喜、惱怒憂鬱，以免傷身傷神。保持良好的狀態，人才會感到神清氣爽、心胸寬闊、精神飽滿，也才有利於氣機的通泄。而到了夜裡則盡量凝神靜慮，平和修養。

芒種起居

芒種期間，氣候炎熱，人最易汗出，所以衣衫要勤洗勤換。

另外，為避免中暑，芒種後要常洗澡，使陽熱易於發泄。但須注意一點，在出汗時不要立即洗澡，因為「汗出見濕，乃生痤瘡」。當然更不能急於冷水洗澡。

室內空調可以開啟除濕模式，就可以比較涼爽了。製冷模式下不建議開的過低。

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芒種起居

芒種時節，容易耗氣傷津，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。在這個期間養脾胃是最主要的，每天應該有一些湯喝進去，像稀飯、粥、羹這一類湯汁，既清淡又養胃，也開胃；這個時候高脂肪、高膽固醇的東西都要戒掉，不能夠吃得油太厚；而且飲食的量應該調控好，每一餐不要過飽，吃個八九分飽就行了。

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芒種

養生粥

健脾益氣：薏仁沙參

飲食調養：宜食用健脾、益氣、養陰的食物或葯食兩用之品，如薏仁、沙參、百合、枸杞葉、木耳、桂圓、木瓜、椰、香瓜等。

葯膳推薦：薏仁杏仁粥

原料：薏仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少許。

做法：將薏仁、粳米淘洗乾淨，杏仁去皮洗凈，先將薏仁、粳米放入鍋內，加適量水，武火煮沸。再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，繼續用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即可食用。

功效：健脾、祛濕、補肝。

芒種

導引坐功圖

運：主少陽三氣

時：配手少陰心君火

坐功：每日寅卯時，正立，仰身，兩手上托，左右力舉各五七度。定息叩齒，吐納咽液。（即：每天3—7時之間，起立，兩腳分開與肩同寬，兩手由胸前上提，手心向上，然後外旋，向上托起，兩臂伸直，手心向上，十指尖朝後，腹向前挺，背向後壓，頭後仰，目視雙手，略停數秒，雙手經體側徐徐下落。如此反覆做35次。最後做叩齒、咽津、吐納而收功。）

主治：腰腎蘊積虛勞，嗌干，心痛欲飲，目黃脅痛，消渴善笑，善驚善忘，上咳，吐下，氣泄，身熱而脘痛，心悲，頭頸痛，目赤。