清晨起床後堅持做這件事，你將是長壽的不二人選！早看早受益

健康、長壽是人們一直期許的事情，不論是古代還是現代，長命百歲是很多人都想要達到的事情。而能否長壽跟一個人的日常生活習慣息息相關，在對的時間做對的事情就可以達到養生的效果，人就不容易生病，病少了身體健康，想不長壽都難。俗話說，一日之計在於晨，早晨正值陽氣生髮的時候,是養生的黃金時間。養生健康應該從早晨做起，對人我們的健康將起到事半功倍的效果。清晨起床後堅持做這件事，你將是長壽的不二人選！早看早受益 。

清晨起床後首要做的事：空腹喝杯溫開水

水是生命之源，人每天需要1500-1700ml的水，來維持全天各項活動的所需。在民間有早晨喝水身體好的說法，這種說法是有科學依據的哦。每天早晨起床後就喝水對身體健康有很多意想不到的好處，下面就來一起了解了解吧！

補充水分

晚上睡覺時，人體雖然不處於運動的狀態，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉，一個晚上人體流失的水分約有450毫升，所以早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。特別晚飯如果吃的比較鹹的食物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性。

預防便秘

很多人由於腸胃的原因，在早晨起床之後會經常性的便秘。每天早晨起床之後一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、濕潤腸道、軟化大便促進大便的排泄。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。

調節腸胃

經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，能將胃壁的殘渣沖洗乾淨，讓你順暢地排出留存在體內的廢物，同時沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態，可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。

清醒頭腦

早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水，水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

降低血稠

睡後缺水使人體血液黏度比較高，導致血液循環怠慢。這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環，預防心臟血管疾病的發生。

排毒養顏

早上起床後為身體補水，水進去約數十秒後就會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，對改善膚質有一定的效果，可以預防皮膚長痘長斑，膚色暗沉等皮膚問題。

清晨起床後空腹喝溫開水注意事項

1.喝水的溫度：

清晨起床應選擇煮沸後冷卻至20℃至25℃的白開水，更易被人體接受，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。溫開水既不會損傷食道，還能起到較好的補水作用。

2.喝水時間：

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康，而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

3.喝水的數量：

一個健康的人每天至少要喝1500-1700ml的水，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳，過多飲水會影響早餐進食，對健康也有不利影響。

4.喝水的方法：

喝水要注意慢飲，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負擔。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然後慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝300毫升即可。

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