只要你有耐心，減肥其實並不難，進來了解吧！

綠色的早餐：綠色植物中所含的植物營養素 IC3, 能夠促進睾丸酮的生成, 幫助人體燃燒脂肪,在早晨鍛煉 之前,吃上幾口綠色蔬菜對減肥而言非常有效。

多數飲料會讓你長胖：不只是碳酸飲料會讓你長胖，常見飲品中所包含的卡路里也許會讓你大吃一驚,因此選擇低熱量飲品所減少的卡路里攝入是頗為可觀的,比如咖啡。

睡眠減肥：睡眠不足不單單會導致安慰性進食。芝加哥研究者發現,它還能降低脂肪細胞對胰島素的反應能力,而這會促進脂肪囤積在體內.試著多吃一些富含維生素B6 的食物,例如金槍魚、雞肉或者火雞肉,以促進睡眠荷爾蒙的產生。

該不該吃碳水:很多減肥方法要求控制碳水的攝入，特別是在晚餐的時候，其實在晚上進食碳水化合物並沒有那麼糟糕。一項研究中發現,在每天同樣只攝入 1500卡熱量的情況下,那些在晚上進食碳水化合物的人會比在午餐時攝入碳水化合物的人多減掉 27% 的脂肪。只要你遠離精緻的碳水化合物，比如白麵包、蛋糕等等這些經過複雜加工的食物。

力量訓練:有研究表明，節食期間沒有進行力量練習的人, 所減掉的體重 25% 來自肌肉。如果不想讓肌肉蒸發,就去健身房多做做力量訓練吧。

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