強迫症的產生、發展、治療方法
本系列文章，由一寧十年強迫症心理治療經驗，強迫症困擾者的成功實踐經驗，結合強迫症科研論文、相關書籍、同行經驗等，總結而成。
歡迎各位朋友反饋正反意見，我們不斷完善，希望能真正幫助到廣大強迫症困擾者，少走彎路，獲得穩定改善！
同時也希望，能對無條件接受心理治療的困難者，提供簡明的有用的自救思路，自救有效，盡量自救。自救無效，還當創造條件，積極尋求專業幫助，讓有限的人生，流動起來——不讓學業、事業、婚戀、人際、健康因強迫症而卡住。
強迫症治療的目標：
強迫癥狀顯著減輕，社會功能基本恢復，能夠有效地應對壓力和減少複發。強迫癥狀減輕至對社會功能和生活質量影響較小，如強迫癥狀中尤其是強迫動作，患者每天花費的時間少於1h；強迫癥狀伴隨的焦慮在可以耐受的範圍或幾乎沒有焦慮；能夠帶著「不確定感」生活；強迫症對日常生活的影響很小或幾乎不造成痛苦；患者能夠應對壓力，防止癥狀有較大的波動。對於難治性強迫症患者，應最大限度減少癥狀的頻率和程度，儘可能讓患者接受帶著癥狀生活，盡量減少疾病對生活質量和社會功能的影響。
一、一張圖描述強迫症的產生
名稱解釋：
1、刺激源：指那些能引發災難聯想的任何信息，包括外在的物品、新聞、動物等，內在的想法、感覺、軀體反應等。
2、恐懼與不安，有相同之處，也有不同。但為行文方便，系列文章不做嚴格區分。
3、反強迫：即對自己異常的強迫癥狀憂心忡忡，竭力希望它們永遠不要再來。對有的強迫症來說，怕它來，它馬上就來。因為「怕」與癥狀有緊密的聯繫。
以兩個案例具體闡釋：
恐艾強迫症：
看到地上有紅點（刺激源），產生災難聯想——紅點是人血，鞋踩著了，我會被艾滋傳染（血里肯定有艾滋病毒）。這讓我很恐懼。為了消除恐懼，我到水房洗了鞋底（強迫洗滌）。
洗鞋底時，鞋底水濺到手上（刺激源），產生災難聯想——我難免用手摳臉，而這還是會有艾滋病的傳染機會。這讓我很恐懼。為恐懼所逼，有走投無路之感，不知如何是好！整天都無法安心工作，腦子總想著這事（強迫思維）。
口水強迫症：
已婚者見異性，有生理反應（刺激源），或怕有生理反應結果還是有了生理反應。便非常自責，覺得自己賤，怎麼能有這個想法與反應（不合理不客觀認知），並恐懼他人發現自己的秘密，為此惴惴不安。本能反應、自責、恐懼、不安交織在一起，讓當事人承受不了。為了不關注恐懼等負情感，不經意地，把注意力指向了咽口水。並開始糾結咽口水的是是非非，越不想關注，越關注咽口水，讓自己老睡不著。
二、強迫症的發展
強迫症洗滌、強迫檢查等強迫行為者，通過洗滌或檢查等消除了不安，但這個安心稍縱即逝，往往下一次更加依賴「通過」洗滌/檢查」來消除不安」的方式，嚴重的朋友，在當時當境重複幾十遍行為後，仍然不能獲得安心。但因為已經檢查累了，自己也覺得明顯異常了，才不得不痛苦地放下。
總之，你的重複行為雖然讓你安心了，但它使你下次更依賴重複行為，絕大多數的強迫症困擾者都證明，放任重複行為，最終會讓自己的生活、社會功能受到嚴重影響。
三、強迫症的治療方法
（一）不逃避刺激源。
（二）不認同「災難聯想與不合理不客觀的認知」。
（三）正視我正有恐懼與不安、憤怒等負面情感。
（四）承認我允許我正有恐懼、不安等負情感。
（五）呵護自己，不譴責。
（六）待在恐懼中，不逃避。
（七）關注哪個我正有負情感？
（八）關注與改善人際學習工作上存在的負情感，從源頭上完善自己。
（九）以定力阻斷重複行為，遏制癥狀發展。
（十）關注心靈成長，不把自己當強迫症看待，以解除反強迫。
上述十條，糅合了認知行為療法，意象對話療法，精神分析動力學，森田療法，修心養正療法的成果。
以後一月或數月，一寧老師，將圍繞上述十條強迫症的治療方法（題目可能會略有調整），詳細闡述。敬請關注！
