每當我看到自己，我就想笑

今天我要講一個神奇的故事，故事的主人公叫小優秀和小煩惱。

先來看看他們的最新動態：

小優秀

每當我看到自己我就想笑，是真的想笑！畢竟我這麼優秀，為此我不得不每天減少照鏡子的次數，也是很煩了。

26分鐘前

小積極，小可愛，小開心，小興奮，小確幸，小幸運

小可愛：你真的好優秀，分享一個視頻給你（文末有彩蛋）。

小煩惱

為什麼又搞砸了，呵呵，我就知道會這樣。上次也是這樣，剛開始的時候我就知道我做不好。大家一定都在笑我。

26分鐘前

小難過，小奔潰，小悲傷

小可愛：不要煩惱啦，分享一個視頻給你。

從他們最新的動態可以看出小優秀自信心爆棚，小煩惱缺乏自信。從心理學的角度來看，自信的背後包含著情緒狀況、心理狀況、身體狀況、所處環境狀況等。

顯然，小優秀的情緒更加積極陽光，甚至我們可以推測出他的心理狀況與身體狀況要優於小煩惱。

積極情緒和消極情緒所帶來的結果自然也有很多不同。積極情緒往往會讓事情向更好的方向發展。

接下來看看小優秀和小煩惱的內心世界：

從小煩惱的內心世界，我們可以看到他的負面情緒來源於挫敗感，而這樣的負面情緒又再一次導致了他的挫敗感，最終就變成了負面情緒的持續輸出，並且不斷地疊加新的負面情緒。

久而久之，會產生心理問題，波及身體健康。

那有沒有辦法結束這樣的死循環，讓小煩惱也成為小優秀呢？答案是自我安慰。這裡說的「自我安慰」不是自我欺騙，而是對自己有正確認知，不要總是覺得自己哪裡都不好。

比如說小煩惱很胖，他會因此產生挫敗感，進而自暴自棄，最後自我放棄，接受自己是個胖子的事實。

相反，如果他覺得自己雖然很胖，但是很樂觀呀，他會覺得優秀如我，胖點又怎樣，然後做個開心的胖子。或者他認為優秀如我，怎麼能胖，他就會產生動力去減肥。這樣，小煩惱就成了小優秀。

情緒轉化，「小煩惱」也可以變成「小優秀」

相信現在你已經明白如何將消極情緒轉化為積極情緒啦。

願你們都成為小優秀。不要再對自己說「我不夠好」，而是「我很好，我可以更好」。

我是彩蛋

小優秀的朋友小可愛發送了一條視頻送給你：

TED演講：面對壓力和困難，最重要的是自信

從明天開始，做一個幸福的人

今天，是情緒管理初級班打卡第 2 天。小夥伴都有積極打卡參與，在學習群中也一直互動交流。加油，相信你們會成為通過學習有所成長！