胸肌用啞鈴還是用杠鈴？原來啞鈴和杠鈴區別這麼大

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杠鈴具有穩定性，因為它是雙手協同維持穩定。啞鈴具有靈活性，它的活動範圍會更大一些。這就是杠鈴和啞鈴的區別。

在胸肌打造過程中，有兩個重點，胸肌緯度和胸肌塑形。在選擇杠鈴還是啞鈴時，你就可以參照這個方法。

一、重訓增肌用杠鈴

杠鈴具有穩定性的優勢，我們知道沒有穩定性，力量發揮不出來。所以如果是為了增加肌肉緯度，或者增加胸肌力量，你應該採用杠鈴。

啞鈴是上不了大重量的，沒有大重量，也就沒有大胸肌，增肌用杠鈴。

二、收尾塑形用啞鈴

啞鈴的超靈活活動範圍決定了啞鈴可以細緻入微的刺激肌肉，塑形靠的是精準雕琢，啞鈴特別適合。

精雕細琢的事情交給啞鈴，讓啞鈴雕琢胸肌形狀，催化方形胸肌。

一般胸肌錘鍊是分階段的，先增肌在雕琢，雕琢完再增肌再雕琢。

強硬健身，

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