脾胃不好百病生，這5個表現一定警惕，健脾又養胃，需要四個法寶

現在社會上得胃病的人越來越多了，胃病成為了一種很常見的慢性疾病，十個人裡面就有八九個有胃病的。

胃其實是我們人體中非常重要的器官，我們每天的三餐都是需要經過胃的磨損以及消化，這樣巨大的任務使得胃成為了我們身體中最容易受傷的器官之一。

有一句話說的好：「脾胃一傷，五臟皆無生氣。」一旦我們的脾胃受到損傷，會帶來很多的健康問題的。

脾胃不好百病生，五個表現一定警惕：

第一，脾氣不足——臉黃、唇無血色

臉色不好是脾胃濕熱的前兆，常見表現是口渴、尿少而黃，最主要的是面目發黃。

而脾胃不好的人嘴唇會發白、沒有血色，容易爆皮、裂口子，睡覺時還會流口水，以上都是脾氣不足的表現。

第二，脾胃不和——腹脹

不少人在飯後會出現腹脹的情況，通常還會伴有食慾減退、打嗝、腹瀉，那就是說明脾胃可能不和。

第三，脾胃虛——眼睛紅腫、眼袋大

早上起床的時候，很多人眼睛總是腫的，有時甚至還有很明顯的眼袋。其實，這不是沒睡好，而是脾虛的表現。

中醫認為，脾胃不好容易導致氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞、紅腫、眼袋大、看不清東西，這些都是脾胃虛弱的表現。

第四，脾胃熱證——鼻尖紅

中醫認為，鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側鼻翼主胃。所以，如果我們整個的鼻頭包括鼻翼都發紅，那就是說明脾胃可能有熱證。

脾胃有熱證的常見表現是嘔惡厭食、大便溏泄而惡臭、小便短赤、面目或肌膚髮黃、身熱而汗出不解等。

第五，胃火大——牙齦腫、口氣臭

如果長期熬夜、加班工作、飲食不規律，則容易傷害到脾經和胃經的正常運行。

當脾經和胃經走到下牙齦部位的時候就會出現發炎的癥狀，引起牙齦腫痛。

另外，口氣是否清新是脾胃健康與否的最直觀信號。對於口氣難聞的人來說，調理胃中火氣是關鍵。

健脾又養胃，需要四個法寶：

一、山藥

山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效，還能促進食慾。

胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。

二、木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎。

木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。

三、南瓜

《本草綱目》載：「南瓜性溫，味甘，入脾，胃經」，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。

其所含的豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬,鉛等，起到排毒作用。

同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

早餐可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

四、菠菜

菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：「利五臟，通腸胃，解酒毒。」

菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕氽，除去草酸。

中醫認為葯食同源，食療養脾胃，溫和無副作用，若要健脾胃，建議喝養胃茶。

做法：取菊苣、佛手、丁香、陳皮、桑葉、茯苓按比例配製成佛手菊苣茶，或者做成茶包，泡起來簡單方便。功效：適用於脾胃虛弱、飲食減少、消化不良、大便泄瀉等症。

胃不好的人，每天做做養胃運動：

人體五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。

從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。

活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放鬆的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。

做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

胃不好的人，每天睡前做個按摩：

每天晚上臨睡前，做個腹部按摩也能有效養胃哦。

就是將雙手疊加在肚子上，以肚臍為中心，順時針畫圓三十下，然後又逆時針三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。

長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子。

也可以按一按腳上的一個穴位：足三里穴

足三里位於外膝眼下約3寸，距脛骨前緣一橫指處，常敲足三里穴可增加胃腸蠕動，強壯脾胃。

中醫五行學認為，脾胃屬土，胃經上的足三里是土經上的土穴，具有健脾和胃的功效。

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