據2017年中國痛風現狀報告白皮書報告，我國痛風患者超過8000萬人，而且正以每年9.7% 的年增長率迅速增加。預計2020年，痛風人數將達到1億。且患者性別差異和地域差異明顯，主要表現為男性高發和沿海地區高發。這其實與男性及沿海地區的生活和飲食習慣是分不開的。

積極改掉這5個壞習慣，你會好過點：

1.無肉不歡

肉類是高嘌呤的酸性食物，特別是動物內臟、海鮮，嘌呤含量較高。有些人吃火鍋，涮過豐富食材的濃湯味美，不想放過，一併下肚。導致尿酸生成過多，又來不及排出去，痛風就聞訊而來。

2.開懷飲酒

一方面，乙醇能促進腺嘌呤核苷酸轉化，使尿酸生成增多；另一方面，乙醇的氧化會使血液中乳酸濃度升高，使血液的酸鹼度下降，促使尿酸鹽析出晶體。造成痛風。

3.不愛喝水

喝水,可以起到降低血液和尿的濃度，並且還能製造大量的尿液，有助於尿酸排出，以免痛風腎結石的發生;並且酸性的尿也會經過水分的補充，而越向鹼性靠近。反之，不愛喝水的人容易尿酸高痛風。

4.不控制體重

患者通常同時存在高血脂、高尿酸、高血糖，這三者又會互相影響。不控制體重的人，長期處於尿酸高狀態，更易招惹痛風。

5.壓力巨大者

壓力大者易導致內分泌失調，從而導致代謝問題引起尿酸不能排出留於體內，從而引起痛風，

除過改掉以上壞習慣外，痛風患者應該多食用鹼性食物。

食用鹼性食物可降低尿酸，這是因為鹼性食物都能起到中和作用，以降低血液中的尿酸濃度。從而改善痛風。

常見的鹼性食物有海帶、白蘿蔔、豆腐等，但是這些一般鹼性比較弱，調節能力也不是特別好。還有一些富含有機活性鹼的蔬菜，如新疆的恰瑪古，和姬松茸，猴頭菇等，都是不可多得的鹼性食物。常吃不但可以代餐飽腹，而且能夠強身健體、提高身體免疫力，能調節體液的酸漿平衡，代謝掉多餘尿酸，保持身體的酸鹼平衡，能有效降低尿酸、改善痛風。

但是恰瑪古生長在遙遠的邊疆，很難吃到新鮮的，且姬松茸，猴頭菇等菌類加工起來比較麻煩，所以現代人習慣將以上食材搭配多種鹼性食材製作成姬松茸恰瑪古粉，常吃還能保持腎臟的活力，修復受損的腎臟，腎臟好了，處理尿酸的能力加強，尿酸自然降低，痛風也就明顯改善。

這種方法雖然效果好，且不會反彈，也不會對腎臟造成二次傷害。但是，它見效比較慢，需要長期的堅持，一般半個月左右，尿酸會慢慢的改善。再搭配上適當有氧運動，大量喝水，注意飲食，改善痛風也是指日可待的事。

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