胃病，靠養也靠防，做好5件事，按3大穴，還你一個「健康胃」！

俗話說得好，疾病三分治，七分養，對於腸胃慢性病，更是如此。

現代人，腸胃差，經常有人，因為貪吃了一點什麼東西就肚子疼，有時候變換個季節也容易胃疼。

須知，胃病，靠養也靠防，保護好我們的胃，也是延年益壽的條件之一。

胃病，靠養也靠防，做好5件事，護胃又健康

第一件：早餐省不得

經過一夜的消化吸收，體內儲存的能量，幾乎已被消耗完了，這時需要補充能量與營養，對於養胃十分重要！

如果，長期不吃早餐，對於胃部健康會造成嚴重的損害！

所以，每天早餐不能省，一定要吃早餐，並且要吃營養豐富的早餐！

早餐要吃熱的食物，胃喜歡溫熱，懼怕冷涼，所以，熱的早餐，對於養胃，十分有益！

早餐還要搭配合理，牛奶、豆漿都是生活中常見的食物，營養豐富，可以任選其一。

穀類食物，吸收後能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。

還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。

另外，要適當吃點水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。

早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物。

第二件：午餐不油膩

午餐盡量吃的清淡一點，不要吃的太油膩，並且不要吃的太飽。

油膩和煎炸食物，會在胃裡停留更久，會增加胃部壓力，不利於胃部健康！

所以，午餐飲食一定要清淡一點！

第三件：晚餐七分飽

晚餐不要吃的太飽，一般七八分飽即可！

吃得太多，會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

如果，每頓飯都吃太飽的話，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。

胃部始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

第四件：夜宵應避免

吃宵夜，危害大，不僅容易導致肥胖，對於胃部損傷也巨大！

食物從胃排空、進入小腸消化大概需要2小時，宵夜吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常。

研究人員分析認為，胃黏膜上皮細胞的更新一般只在夜間胃腸休息時進行，如果宵夜吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

所以，吃過晚餐的你，宵夜一定要避免，切不可貪嘴哦！

第五件：吃飯要「閉嘴」

閉嘴怎麼吃飯？這裡說的「閉嘴」，是指要專心吃飯，不要說話！

食不言，寢不語，這是古話。

放到現在，為了細嚼慢咽，也要避免吃飯時說話或大口吞咽。

邊吃邊說或大口吞咽，都會使咽下的氣體過多而消化不良。

與此同時，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

所以，吃飯要「一心一意」，切不可邊說邊吃！

想要胃好，早餐後半小時，打通長壽經

中醫理論上認為，早晨7-9點主胃經，中醫把胃經被稱為「長壽經」，並途徑膝關節。

飯後30分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時還可以敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。

這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

想要胃好，常喝養胃茶，暖胃更健康

茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優勢。

根據「通則不痛」的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。

茶療，溫和持久，是調理脾胃，最便捷的方式之一。

紅茶，加紅糖和生薑，止胃痛

紅茶屬發酵茶，茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應，含量減少，可有效保護胃黏膜、預防胃潰瘍。

由於紅茶味道較重，如果想讓茶水變得清淡，可以這樣做：

方法：每次放入3~5 克茶葉，口味淡者可放得更少些。水茶的比例為50∶1，開水沖泡5分鐘左右即可。

若在茶水中加入紅糖、生薑，還有止胃痛的功效。

建議：紅茶宜溫飲，過涼的話，其中的單寧會析出，造成腸胃不適。

蒲公英玫瑰茶，清胃熱、消胃炎

蒲公英入胃經，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

現代藥理研究表明，蒲公英對胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護作用，蒲公英對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

由於，蒲公英性微寒，所以，搭配上溫和的玫瑰花，能夠中和一下蒲公英的寒性，並且，玫瑰花還能理氣活血、疏肝解郁，主治肝胃氣痛、食少嘔惡等症。

二者搭配在一起，不僅可以清胃熱，還能消胃炎，暖胃護胃，一舉多得。

做法：取蒲公英和玫瑰花，按照3:1的比例，做成蒲公英玫瑰茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可！

大麥茶，消化不良者，可適當多飲

《本草綱目》記載：「大麥味甘、性平、有去食療脹、消積進食、平胃止渴、消暑除熱、益氣調中、寬胸大氣、補虛劣、壯血脈、益顏色、實五臟、化穀食之功。」

大麥茶屬於粗糧，常喝可改善腸胃功能。

方法：先煮沸2 升左右的水，再放入一包大麥茶，然後煮5~10分鐘即可飲用。

建議：大麥茶最好現煮現喝。

常按3大穴位，還你一個「健康胃」

一：按足三里——促進消化

足三里在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡感測可到腳背。

按摩本穴可治各種腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。

二：按中脘穴——溫胃理氣

中脘穴位於腹部正中線上，胸劍聯合與肚臍中央之間中點處，所謂胸劍聯合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬變軟處，即胸骨下端盡處。

胃位於橫膈下，上接食道，下通小腸，上口為「賁門」，下口為「幽門」。

中脘正處在胃的賁門和幽門之間。在胃的中部，當然以治療胃部的問題為主。

三：按章門穴——解除胃痛

章門穴正在第十一肋骨遊離端下緣處，為足厥陰肝經穴，脾之募穴，八會穴之臟會。

雙手叉腰，兩手大拇指指腹點按在穴位處，適當用力會有酸脹感，堅持2分鐘。

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