喝鹽水真的可以清理腸道宿便嗎？

首先，「宿便」本身就是一個偽科學。食物經消化吸收後，送達小腸末端，大約需要5-10小時，而到達大腸後則需要9-16小時以吸收水分。腸內細菌會使食物殘渣發酵和腐敗，以製造大便。大便形成後通常先積存在乙狀結腸中，不久，當大便因本身的重量而移動到直腸時，直腸內的感受器就會受到刺激，產生便意。所以，從食物變成大便本身需要20小時以上。

其次，現在提倡低鈉飲食，在本身不缺鹽的情況下，喝鹽水會增加食鹽的攝入量。而且早晨人體的血粘度比較高，喝鹽水容易使血壓更高，尤其是高血壓的人不能在早晨喝鹽水。

最後，想要預防便秘，應該養成健康的生活習慣。

早上喝一杯白開水、按時吃早餐。早上吃早餐並攝入一定量的流食，可以促進腸道蠕動，易於排便。對於上班族來說，早餐往往在地鐵口或者路上解決，一方面早餐營養搭配會失衡，另外一邊走路一邊吃早餐不利於消化吸收。

早上一杯咖啡也可以刺激腸道蠕動，幫助排便。雖然咖啡能促進排便的機理還不清楚，但是也有些人做過實驗，讓99名健康志願參加，早上喝一杯咖啡，28位4分鐘後便有便意。而且下午、晚上喝咖啡效果不大。有人懷疑是咖啡因的作用，但是低因咖啡也有同樣的效果，而可樂沒有。而且4分鐘的時間太短，咖啡並不能通過腸道或血液到達結腸。當然，對於喝咖啡有腸絞痛的人，這個方法並不適用。

排便及時。有便意，便如廁。如廁讀物可以不需要，安心排便。

平時飲食注意攝入高膳食纖維的食物。膳食纖維不會被人體吸收，但是可以吸收腸腔的水分，增加便便的容量，刺激結腸，增強腸動力。

增加運動量，久坐易便秘。

為了方便大家交流，小編創建了交流群，歡迎大家加入陽光健康學堂患友交流群，小編微信號：longweiqi777

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！