便秘，上廁所很惆悵，5種食物要戒掉，不然越來越堵！

便秘似乎已經成為現代人的一種通病，每天總是要花費很長的時間在這件事上，便秘，雖然算不上是一種大毛病，但也十分影響人們的健康，之所以會出現便秘，很多時候都是飲食、生活方式的不健康所導致的，當便秘問題出現的時候，一定要戒掉這5種食物。

辛辣、溫熱性食物：常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物，進食後會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加乾結，排便困難。

導致脹氣食物：常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入後就會產生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛癥狀

收澀性食物：常見的收澀性食物：柿子、蓮子、高粱、石榴等因為這些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入後可使腸蠕動減弱，大便難以排出。

過甜的、乳類食物：因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動，便秘患者食用過多，則大便更難以排出，加重病情。

飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料：各種酒類、咖啡都屬溫熱性質，這些都可耗傷腸道津液。導致大便乾結，加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便難以排出。

便秘的時候，除了要忌這幾種食物以外，還需要適當的飲食，改善便秘的情況

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

魔芋

魔芋含有十六種氨基酸，十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維魔芋中的膳食纖維含量異常豐富，膳食纖維在大腸內與細菌共同作用，使大便變軟，促進腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，從而產生通便作用。而且易產生飽腹感，可有效限制過多食物的攝入，最終消耗體內脂肪而起到減肥作用。

但生魔芋有毒，必須煮3小時以上才能清除毒素。現代醫學將魔芋中改善便秘的有效成分提取出來，同時增加一些健脾胃去濕氣的食材，如薏米、赤小豆、山藥、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，發現效果明顯增強。而且赤豆薏米魔芋粉，人體更易於吸收，在調節腸道菌群平衡、促進腸道蠕動、清腸道、便秘等腸道疾病上效果突出。

芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。

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