一日清腸法：刮油消脂、次日排便通暢，月瘦20斤！

愛美是女人的天性，對於女性朋友來說，保持完美的身材和光滑的皮膚，是可以為之奮鬥一生的追求，尤其是在減肥這條道路上，越來越多的人加入到減肥的隊伍里，有些人減肥方法錯誤，所以效果不理想，有些人邊吃還能邊減肥，是不是很氣人？一日清腸法：刮油消脂、次日排便通暢，月瘦20斤！

糙米粥

做法：把這些材料淘洗乾淨。放入高壓鍋內。一次加足水的量。加蓋上汽後轉小火煮30分鐘。糙米是沒有被精緻過的米，因此它保有白米所沒有的米糠層和胚芽層，而這部分卻含有大量幫助減肥的食物纖維。此食物纖維是屬於非水溶性的，在腸內會吸收水分膨脹，進而刺激腸胃的蠕動，改善便秘且促進新陳代謝。

蒜蓉西蘭花

西蘭花用刀分成大小適當的一朵朵。鍋里燒熱水80度左右(水還沒有燒開的時候)，放入西蘭花，大概煮1-2分鐘撈出，喜歡軟一些，就多煮一會。西蘭花撈出過冷水沖洗。鍋燒熱，放油，油熱了然後放入蒜蓉爆香。倒入西蘭花，翻炒一下。用調料瓶裝的鹽(瓶口有網眼的那種)，往西蘭花上撒入鹽，一邊翻炒一邊撒。關火出鍋盛盤。西藍花的熱量很低，100克熱量是33kcal，水分很足。減肥期間吃西藍花有很強烈的飽腹感，同時還能預防脂肪堆積，西藍花當中的纖維素能很好的幫助消化，對減肥的人群來說，西藍花是不二之選的蔬菜。把它列入你減肥食譜上，一個月後你會比現在瘦！

醋拌黃瓜

在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內營養失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準備點蔬果小吃，並不時補充，增加蔬果的攝入量。將黃瓜徹底洗凈後切成丁，用鹽腌一下去掉多餘的水分。然後放入糖和醋腌制30分鐘後，撒上芝麻即可食用。

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